Поиск
"Существуют различные методы диагностики, позволяющие оценить физическое, моральное, эмоциональное состояние человека. Один из таких методов - исследование человека при помощи теста "Слон."
Итак...
Дайте человеку лист бумаги и попросите тестируемого нарисовать слона. Как, рисуя дерево, человек прикладывает его к своей жизни, так и рисуя слона, он рисует себя. свои проблемы и свое видение жизни.
Участники
Ознакомьтесь с правилами!!! Правила для участия в Битве Экстрасенсов
Задания под катом:
Упражнения, которые помогут убрать бока и живот, помогут улучшить наше самочувствие и настроение!!!
Для всех худеющих и следящих за своей фигурой я представляю вариант, как приготовить печенье из отрубей и творога.
Можно кушать на завтрак или на полдник!
Ингредиенты:
- Овсяные отруби - 5-6 Ст. ложек
- Творог до 3% - 1 пачка
- Яйцо - 2 Штуки
- Мёд - 1-2 Ст. ложки
- Корица - По вкусу
Как приготовить "Печенье из отрубей и творога":
Лучший способ добрать протеина и добавить правильных, «медленных» углеводов - съесть в качестве одного из дневных перекусов фитнес-батончик.
Перемешиваем, из полученного протеиново-злакового теста лепим батончики и на 15-20 мин в духовку.
Для того чтобы в домашних условиях сделать протеиновый коктейль для похудения, потребуется простой набор продуктов: молоко, творог, вареные белки яиц, фрукты и ягоды - по желанию. Как выбрать продукты именно для похудения? Всё просто: стоит отдать свое предпочтение молоку, творогу, кефиру или йогурту с самым низким содержанием жира. Можно разнообразить рецепт заменой молока нежирным йогуртом или миндальным, соевым молоком, добавлением в домашние протеиновые коктейли орехов, сухофруктов, мёда, злаков, нескольких кубиков шоколада.
Свежеприготовленную смесь рекомендуется выпить за 40 минут до занятий в спортзале и через полчаса после тренировки. Поэтому иногда имеет смысл делать сразу двойную порцию напитка, увеличив ингредиенты рецепта вдвое, и полученный коктейль разделить на две порции. Также имеет место вариант употребления коктейля утром, после пробуждения. Вечерний вариант белкового коктейля должен состоять из творога, чтобы за ночь казеин смог полностью усвоится организмом. Чтобы коктейль максимально быстро пошел на пользу, его температура должна быть приблизительно 37 градусов. Остатки напитка следует хранить в холодильнике в плотно закрытой таре, а перед употреблением необходимо хорошо взболтать.
Протеиновые коктейли, приготовленные своими руками с использованием свежих и качественных продуктов - замечательный вариант как для занимающихся спортом людей, так и для девушек, мечтающий о стройной фигуре, а также для всех людей, которые дорожат своим здоровьем.
Для того чтобы приготовить в домашних условиях белковую смесь для похудения, желательно иметь дома блендер, мерные весы и основные продукты: обезжиренное молоко, яйца или творог и добавки по своему вкусу. Если вы собираетесь приготовить коктейль из яиц, то яйца во избежание инфицирования лучше сварить вкрутую. Разновидностей протеиновых коктейлей домашнего изготовления очень много, но инструкция очень простая: сначала добавить в блендер молоко, потом остальные продукты, все перемешать до появления пены на поверхности, перелить в стакан и сразу выпить небольшими глотками, или вылить в специальную емкость и взять с собой на тренировку или на прогулку.
Итак, несколько рецептов белкового коктейля для худеющих с указаниями, как приготовить напитки правильно.
Отличной новостью для людей, заботящихся о своей фигуре, станет тот факт, что коктейли можно использовать для похудения, и на это есть множество причин:
Миф №1: белковые напитки нужны только для накачанных парней. На самом деле такие коктейли можно употреблять и для роста мышц при активных физических нагрузках, и для снижения веса, заменяя 1 приём пищи коктейлем, и людям, в рационе которых мало белковой пищи (например, вегетарианцам).
Миф №2: протеин бывает только в порошкообразном виде, продается исключительно в специализированных магазинах и стоит очень дорого. Практика же показывает, что очень легко сделать белковый коктейль в домашних условиях, используя недорогие продукты. При этом можно быть совершенно уверенным в натуральности и максимальной пользе такой смеси.