Диета Х. Помрой * фаза 3* день 2*
Прошел второй день третьей фазы, отчет:
Встали сегодня поздно, поэтому как то мало ела ... был ещё перекус в 16:00 огурец и пара орешков ...
меню:
завтрак: блинчики шоколадные, рецепт ТУТ
обед: грейпфрут( подруга привезла))), омлет со стручковой фасолью
перекус: орешки и огурец
ужин: овощной салат: помидорки черри, огурец, капуста и тунец
Вода: 1.7 литра
Спорт: 2-ух часовая прогулка с сыном)
Алёна
Я ещё не взвешивалась, завтра последний день первой недели. В пятницу напишу отчет по весу, но по себе вижу что немного "сдулась")
13.01.2016
Ответить
MamaDeni
Буду ждать, очень интересно. Я такое питание вряд ли выдержу - только если буду знать, что много можно сбросить.
13.01.2016
Ответить
Алёна
Это я мало ем, а так очень много продуктов разрешено и порции можно больше делать + два перекуса, я обычно перекусываю тут просто встали поздно).
13.01.2016
Ответить
дарина
Обычно за первые 4 дня уходит около 4 кг, за след. 3 дня 1-1,5 кг возвращаются. Это нужно для "раскачки" метаболизма. И это нормально, по-этому слабонервным лучше не взвешиваться до окончания диеты. Мы тут массово с девочками сидели. Все скинули от 3 до 9 кг. В зависимости от начального веса. У меня ушло 3,5 кг и очень хорошо в см (талия -4 см). Были девочки у кого до -10 см в пузе сдулось:)
14.01.2016
Ответить
MamaDeni
Марина, подскажи, а силовые тренировки возможны на таком питании? Как-то очень мало ккал, судя по отчетам Алены. Как мне кажется, сил не будет на более-менее интенсивные тренировки.
14.01.2016
Ответить
дарина
Тренировки строятся в соответствии с фазой диеты. Углевоные дни - кардио, белковые - силовые, смешанныэ - йога, растяжка. Силы есть. Что бы не было ахтунга по ккал надо есть нормальные порции
14.01.2016
Ответить