Сил нет или ребенок "жаворонок"

Девочки помогите мне с этим смириться, тк бороться наверное бесполезно? Моя дочь "жаворонок", а мы с мужем "совы" (у нас вообще в семье только два "жаворонка"- моя мама и моя дочь). У нас уже сил нет вставать в 5 утра, а уснуть раньше 23.30 мы не можем физически в силу "совятости". Ходим от недосыпа злые, ворчим друг на друга. Дочь засыпает в 22.00 и в 5 утра на всю квартиру жаздается звонкое "ба-ва-ва" и солнышко встречает сонные морды родителей лучезарной улыбкой и довольным "гыххх". Доче хорошо она днем спит, а мы с мужем татой роскоши себе позволить не можем. муж еще спит иногда как с работы придет, а я не могу- если посплю после днем, то голова болит. Как же нам построить режим чтобы было всем хорошо?