Тоже хочу на систему...

Давно знаю о системе, но никак не могу решиться сесть на нее, слишком много вопросов. Меня очень интересует утро: неужели если я утром съем на завтрак целую шоколадку, а весь день далее буду придерживаться системы, то похудею??? в итоге? И еще, правильно ли я поняла обед и ужин: суп/мясо с гарниром(кроме макарон) и ужин вареные овощи/кефир? Это например, то есть если я буду есть одно из предложенного это верно?