Помогите с меню, плиз) диета Помрой

Девочки, привет!

Вот заразилась общим энтузиазмом и с сегодняшнего дня начинаю питаться по Помрой. Книгу прочла, но все же не уверена все ли понимаю правильно…. итак меню на первые два дня:

1 день

8.30 овсянка на воде с яблоком, чай артишоковый, малюсенький кусочек льняного хлебца (состав семена коричневого льна, лук репчптый, морская соль - можно есть такие?)

11.00 груша

14.00 гречка с луком и белыми грибами, грудка индейки на гриле

17.00 яблоко

19.30 грудка индейки, руккола со свеклой отварной и каплей бальзамического уксуса (его же можно?), дикий рис

2 день

8.30 овсянка на воде с яблоком, чай артишоковый

11.00 груша

14.00 гречка с луком и белыми грибами, грудка индейки на гриле

17.00 яблоко

19.30 треска или палтус, руккола со свеклой отварной и каплей бальзамического уксуса, дикий рис

Подскажите, если что не так, пожалуйста) Еще вопрос про сахарозаменитель… купила ФитПарад на основе стевии, а там еще эритритол, шиповник и сукралоза… теперь думаю что его нельзя (хотя вроде как все ингридиенты натуральные) что скажите? повредит ложечка такого в день?