Фолиевая кислота.

Девочки привет.Подскажите пожалуйсто кто знает,я решила попить фолиевую кислоту.Вернее я уже пью её, только вот дозу не знаю.Задавала на сайте вопрос доктору,она сказала по 1 таб. 3р. в день(она у меня просто фол.кислота 1 таб.1мг)А я читала что нужно перед зачатием не менее 0,4... Кто знает подскажите, плиз.