Как изменить режим???

Как только выписались из роддома, укладывали малышку спать в 23.00-24.00 Нам так было удобно, у нас работа как раз только в 22.00-23.00 заканчивается (свой бизнес). Малышка вроде приучалась, но спала плохо! Сейчас она нам диктует свои правила)) Весь день не могу её укачать, чтобы поспала, а в 21.00-22.00 уже концерты закатывает, спать хочет! Начали укладывать её в 22.00! А сегодня уснула в 21.00! Я понимаю, что это нормально время для сна и ей так удобно! Но нам так очень тяжело, да и просыпается она тогда в 6. Мы с мужем потом ходим, как зомби! Так вот вопрос: Как сдвинуть время ночного сна, хотя бы на час???!!! ( Днём она практически не спит! Поделитесь опытом, может у кого такая ситуация была...