MariaJ&Baby; - страница 8

Девочки, всем большой и спортивный привет!

До начала марафона осталось всего 2 дня. Так что предлагаю начинать готовиться. Как? Начинаeм делать замеры тела, веса, фотографируeмся, чтобы потом сравнить результаты до и после. Фотки сейчас выкладывать не надо, сохраните их у себя. Потом на финише сделаем конкурс (по желанию).

А самое главное пишем цель и мотивацию: что хотим от марафона и зачем я в это дело ввязалась?

Месяц это вроде немного, но и немало. Как показал предыдущий марафон, до финиша доходят не все, пусть марафон всего лишь месяц. Но мы-то с вами знаем, что мы не такие. Мы крутые, и мы это сделаем!

Ниже привожу метрику замеров тела:Рост -

Вес -

ОГ (объем груди) -

ОпГ (объем под грудью) -

ОТ (объем талии) -

ОЖ (объем живота) -

ОБ (объем бедер) -

ОП (объем попы) -

ОР (объем руки) -

ОН (объем ноги) -

Девочки, всем привет, кто отозвался и хочет бежать марафон с понедельника 10.06. Побежим пока месяц до 10.07, а там увидим.

Итак, начинаем регистрацию и разбор номеров. Пишите в комментариях ниже, если вы хотите привести себя и тело в порядок, я вам дам номер. Если хотите бежать по каким-то своим номером, напишете его в комментариях.

Важная деталь! Мне нужен из вас волонтер на ведение таблички с баллами, у меня excel накрылся, и я одна точно не буду успевать. Кто поможет? Если никто не отзовется, то каждый будет считать свои баллы сам, а в конце сравним.

Надеюсь, что побежим бодро и весело, в компании всегда интереснее и есть всем такое знакомое чувство пряника и кнута. Так что, на старт и регистрируeмся!

П.С. Ниже условия:

Предлагаю начислять баллы за нижеперечисленные достижения

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛАНЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - 5/4/3/2/1 баллов (Занятия с Джиллиан или другим тренером, тренажерный зал или бег) оцениваем сами степень нагрузки и качество исполнения (ИМХО на 5 баллов тренировки от 30 минут и более - обсуждаемо)

+ ДЖОКЕР - дополнительное задание от меня - 4 балла

УХОД – 1 балл

Отчитываемся ежедневно до 23-00 по московскому времени, потом публикую пост на следующий день, Кто не успел до 23, пишет отчет когда сможет (в старом посте).

Список марафонщиц:

007 - MariaJ&Baby;

1 - yagodka

2 - Валентина

3 - Ольга

4 - Юлия

5 - ☁♥ Асюня ♥☁

6 - Алла

7 - наталья

8 - •♥•Ольчик•♥•

9 - Маня

10 - мама Вики и Маши

11 - Морская

12 - Pantera

13 - Елена

14 - Анюта

15 - Гра-Наталья

16 -Юлия

17 - Ксюшенька

18 - Olga

19 - Вера

20 - Natasha

21 - Alina

22 - Алёна

23 - Наталья

24 - Veta

25 - belief

26 - Валентина

27 - Виктория

28 - Olga B

29 - Malara

30 - Naty

31 - елена

32 - елена

33 - ۩۞۩Виктория۩۞۩

34 - Алена

35 - Анастасия

36 - Ольга

38 - Lena

39 - Лилия

40 - лена

41 - Наталья

42 - Масяня

55 - Оля