Гимнастика Бориса Князева_для внутренней поверхности бедра

урок 1

Евгения Образцова: "Наше с вами знакомство я бы хотела начать с чего-то очень полезного. И самым полезным для артиста балета и для каждого, кто хочет поддерживать себя в хорошей форме, я считаю гимнастику Бориса Князева. Благодаря этой гимнастике мы начинаем чувствовать и понимать своё тело, начинаем управлять им и даже решать какие-то проблемы со здоровьем. Например, с суставами или проблемы, возникающие при недостаточной растяжке. Этот метод также позволяет легко восстановиться после травмы и отлично подходит просто для поддержания хорошего самочувствия и настроения."

урок 2 с 12 минуты растяжка и полезная инфа

Евгения Образцова: Дорогие друзья! Очень рада, что моё первое видео с упражнениями вызвало у вас такой интерес - значит, будем продолжать! ;-) Упражнения, которые я показываю во втором ролике, немного сложнее, поэтому приступать к ним стоит лишь в том случае, если вы уже хорошо освоили первую часть. Итак, сейчас мы будем работать в основном на укрепление внутренней поверхности бедра, но если вы всё будете делать правильно, у вас также будут отлично работать спина и пресс. Выполняйте упражнения медленно и соблюдайте все правила, о которых я вам рассказываю в видео. Удачи!