Поиск
Мамы и папы, бабушки и дедушки, будьте бдительны!
Всегда заправляла майонезом или масло. ..
Сметаной терпеть не могу...
Многие про йогурт пишут натуральный... Попробовать что ли...
А какой йогурт подойдёт?
Выбрала такой: 
С программой совсем не разобралась. .. ну, да ладно. ..
Сейчас пробежала 1 км 10 минут со скоростью 6-7 км/ч
Можно было бы и еще, но решила для первого раза достаточно. Тем более 2 день цикла.
Была с маленькой помощницей ))) она меня тоже удивила своей выносливостью) думала только спать целыми днями может! !!
Завтра утром, отведу сына в сад и попробую еще побегать! Вдруг понравится! 
Здесь будут публиковаться еженедельные меню для первой группы.
ВАЖНО!!!!
Начинаем пить по 1 - 1,5 литра чистой воды. Не надо вливать в себя по 3 литра, это бред, все мы разные и организмы тоже. Но чистая вода необходима, поэтому ваш минимум - это 1 - 1,5 литра в день, дальше по самочувствию.
Что нельзя категорически и про это надо забыть если не навсегда, то надолго: сладкое, мучное, хлеб (даже диетический, низкокалорийный, "ну я же чуть чуть пастилы, она же диетическая" - НЕТ!), соленья, консервы баночные (можно только тунец в собственном соку!), алкоголь, покупные йогурты (активия и прочее!!!), семечки, жареные орешки, чипсы, картофель, кукурузу, фруктовые соки любые, бобовые, газированные напитки, сладкую воду, жареное на масле мясо и овощи!
✓ Порции должны быть небольшими
✓ В каждом приеме пищи должен быть белок
✓ Не забывать про жиры - избегать обезжиренных продуктов
✓ Пить воду
✓ Не голодать
✓ Останавливайся, когда сыта на 80 процентов
✓ Не заедать приемы пищи фруктами
❗️❗️❗️❗️Меню 17.05.2016 - 23.05.2016 (варианты с цифрами на выбор):❗️❗️❗️
Фрукты, хлебцы и изделия с ц/з мукой едим до 14:00!
♨️ Утро: ложка льняного масла и стакан тёплой воды, можно с лимоном.
Поехали!!!
Кто делает? Как дети переносят? Я в раздумьях. .. периодически выезжаем на природу...
