С чего начать?! (БТ)

Ни разу не мерила БТ!!! Т.к. в прошлом месяце произошел сбой цикла- хочу начать ловить О с помощью БТ! Собственно вопрос: С какого времени можно начать мерить БТ и в какое время суток и сколько раз. Может у кого есть "легкодоступная" информация (ссылка) все о БТ?!