Диета для ленивых!!!

 

Наверное, каждая вторая женщина (если не каждая первая) всегда сможет найти в своем внешнем виде что-то, что ей будет хотеться непременно исправить. И чаще всего мы хотим исправить объемы и вес. Но для этого требуется время и силы – на физические нагрузки, а также время и умение в том случае, если мы решаем придерживаться той или иной специфической диеты. И, конечно же, всем хочется добиться максимальных результатов с минимальными затратами.

Было бы здорово, если бы существовала диета для ленивых. Чтобы можно было лежать на диване, жевать попкорн и смотреть любимые телепередачи, а вес, тем временем, неумолимо снижался бы к желанной отметке.

 

Увы и ах, такой подход – это недостижимая мечта. Получить желаемый результат, не приложив усилий, практически невозможно. Но при этом диета для ленивых – это не миф и не вымысел. Такая диета действительно существует, но имеет вид не столько меню, сколько полезных советов, которые, с одной стороны, прекрасно впишутся в ваш повседневный график, а с другой помогут со временем расстаться с лишними сантиметрами и килограммами.

Итак, сначала немного о еде на диете для ленивых. Даже не о еде, а, скорее, о принципах питания.

Прежде всего, запомните, что для любого вкусного и НЕполезного существует вкусный и полезный аналог, главное – найти его. Вам трудно отказаться от куска хорошо прожаренного стейка с тарелкой картошки или макарон? Замечательно! А теперь попробуйте заменить гарнир на овощной салат или просто на пару огурцов, помидоров или немного брокколи. Овощи гораздо лучше подчеркнут вкус мяса.

 

Если вам тяжело удерживать себя от перекусов, то вы можете, например, делать по 20 приседаний, отжиманий или поднятий в упражнении на пресс за каждые 100 г сладостей или булочек. Только, чур, не жульничать! А если вы точно знаете, что провести такую мини-тренировку у вас сегодня не получится, пусть всегда наготове имеется сладкая морковка или болгарский перец, на худой конец пусть это будут фрукты или сухофрукты. Казалось бы, мелочь, но сильно сэкономите на калориях.

 

Предпочитайте минералку и зеленый чай всем прочим напиткам – во-первых, будете чувствовать себя более сыто, а во-вторых, очистите организм. А если минералка будет к тому же холоднее комнатной температуры, то организму придется «раскошелиться» на дополнительные калории, чтобы нагреть ее.

 

Что касается физических нагрузок – найдите «бытовую» альтернативу спортзалу. Вместо того, чтобы посидеть в кафе с подружкой, прогуляйтесь с ней. Пешие прогулки благотворно действуют и на форму, и на настроение. А сделав их доброй и регулярной традицией, вы не сможете нарадоваться на стройность ваших ножек.

 

Помните, что всякая домашняя работа тоже требует энергозатрат. Отложите на 20 минут традиционное лежание перед телевизором, включите энергичную музыку и, например, протрите пыль, или рассортируйте уже летние маечки по цветам. И, может быть, вы так вдохновитесь, что незаметно для себя сделаете генеральную уборку в квартире.