Поздравляйте меня,поздравляйте!!!!! я фитнесом одним сбросила 3 кг!!!! пусть за полтора месяца,зато все тело подтянулось и вес сегодня меня порадовал: вместо скачущих 65-66 сегодня утром я наблюдала 63.3!!!!!!!!!!! а до лета мне еще заниматься полтора месяца, и с первого мая я сажусь на японскую диету,так что оставшиеся 3 кг я уже проблемой не считаю. УРАААААААА!!!!!!!!!!!!!
на мелкого денег теперь требуется меньше. и у меня тут возник вопрос.(на фитнес я хожу, но хочу еще бегать по утрам начать - это уточнение ко второму варианту ответа)
Наконец-то я купила себе карту в фитнес. на 3 месяца(т.к. летом уезжаю), на неограниченное время посещений. так что могу три месяца хоть сутками там зависать: и на йоге, и на интенсив-йоге, и на танцах-шманцах разных, и на пилатесе, короче, чего жопонька душенька моя пожелает.
ну и с кока-колкой любимой моей завязывать пора(ой, не надо про её вред и бла-бла-бла. я знала,на что шла,когда пила её), и с макфаками всякими(хоть и хожу туда раза 2 в месяц от силы, а то и 1)
в общем, был на днях у меня вес 64.5, потом 65, а вчера я ваще с весов соскочила,когда увидела 66.6 кг.
впрочем, это может еще зависеть и от предстоящих месячных. как закончатся, надо будет взвеситься, а то вдруг я себе тут напрасно панику навожу по поводу веса, а это окажется всего-то матка кровушкой наполняется, шоб плеваться было чем последующие 4 дня.
жду-не дождусь, в общем четверга, чтоб начать ходить. главное, эту идею не забросить, но сейчас запал есть охххх какой! и по йоге я соскучилась, и на танцы охота походить, и похудеть с пилатесом.
Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет! По-моему, стоит поднапрячься. А вдруг!
Пинкней утверждает, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой, или 24 часа аэробикой.
Существует, конечно, много залов и фитнес-клубов, где практикуют это направление. Но если по каким-то причинам у вас нет возможности посещать тренировки, то калланетикой можно заниматься и в домашних условиях. Вам не понадобится особое оборудование, специальная одежда или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму и обыкновенные легкие кроссовки, а ещё лучше заниматься босиком.
Во время тренировки все мышцы развиваются равномерно;
уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе - резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий, чем если бы вы просто бегали по утрам или изнуряли себя на тренажёрах. Научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения. Конечно, без болевых ощущений после тренировок не обойтись. Тем более на первых порах. Ведь мы заставляем работать «халтурившие» ранее группы мышц.
Зато эти занятия помогут Вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Результат вы сможете ощутить, измерить, а самое главное - "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей.
Начинать нужно аккуратно, но активно - 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2-х раз. Не советую снижать активность ранее, чем через 2 недели занятий.
А теперь подробнее.
Исходное положение для всех упражнений - ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Приняв нужную позу, сохраняйте ее в зависимости от начального уровня вашей физической подготовки 60-100 секунд, чувствуя напряжение во всех мышцах. Каждую тренировку начинайте с разминки.