Мама стрижет кусты, принцесса их подметает шваброй:
Наконец-то прошел вчерашний день.....
Больше всего мне хотелось быть в России в свой день рождения, хотелось видеть своих подруг и свою семью, хотелось бы съесть ароматных сибирских пельменей, а потом вкуснейший торт. Чтобы вечером мы пошли в клуб и танцевали до упаду, а на следующий день спали бы до обеда.....
Но все было совсем не так.
Утром, после завтрака, я занялась своими бытовыми делами: загрузила стиральную машину, попылесосила, начала вытирать пыль и тут меня понесло...
Неожиданно взбесила вся ситуация: Андрэ сидит и смотрит ток-шоу как ни в чем не бывало, а я в СВОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ пылесошу????? Грррррррр....... Перепуганый Андрэ вскочил и начал судорожно вбивать гвозди стену под картины, после сославшись на дела, поехал за розами.
Я вроде как смягчилась по началу, но когда пришли его сестры с оравой детей, мне опять стало страшно грустно. Даже подкралась нехорошая мысль вообще уйти из дома к своей русской подруге, но пришлось собрать волю в кулак и вести себя как ни в чем не бывало.
Вечером я приготовила говядину с сыром и шампиньонами. Андрэ купил детского шампанского и под удивленные взгляды его сестер и детей я выпила почти всю бутылку. Да, в России мы пьем шампанское на праздники!
После десерта, пермазав друг друга и пол вокруг стола мороженым, любимые родственники ушли.
Вечером меня ждали два сюрприза: Подарок в виде подарочной карты в спа-салон и душистая ванна с пеной, шампанским, виноградом и свечами. И это было настолько приятно и неожиданно, что вся днярожденьевская депрессия исчезла как дым.
Мы сидели в ванной друг напротив друга поджав коленки, освещаемые только мерцанием свечей и тихонечко потягивали шампанское... У меня даже на какое-то время пропало ощущение реальности, казалось что мы где-то далеко-далеко и совсем одни в целом мире...
пролетел как миг. Еще двенадцать таких месяцев и будет Николаю год. Еще шесть лет и вот Коля уже в школе.... От осознания того, что время летит так быстро становится немножко грустно....Но об этом я подумаю на пенсии LOL
А сегодня о хорошем. Вот мой сверчок, из-за печки скок:
Без преувеличения могу сказать, что Николай очень быстро развивается.
Уже через неделю после рождения он хорошо устанавливал контакт глазами. почти сразу с рождения держал головку. Лежа на животе успешно поднимал ее чуть-чуть. Недавно начал сосать пальцы. Улыбается, от чего появляются ямочки на щеках. Следит глазами за движущимися предметами. Агукает. По ночам крепко спит, просыпаясь каждые три часа, чтобы покушать. Иногда перерыв бывает до 4 часов.К сожалению, до сих пор дежится желтушка. Каждые две недели ходим сдавать кровь. Процент чего-то там постепенно снижается, но если окончательно не снизится, то нас положат в больницу
После томительного полугодового ожидания, мы наконец-то переехали.
Первые ощущения-необычно просторно. После 90 кв.м. 150 кажутся просто дворцом.
а сама в припрыжку к компьютеру .
С Настей произошли глобальные изменения. Теперь, когда мы гуляем, она не убегает от нас, а идет рядышком, держась за коляску. Не просится на руки, не капризничает. Не знаю как это объяснить... Она же еще маленькая, откуда ей знать как себя вести, чтобы маме было легче?
А вот к нам недавно приходили мои подружки:
Дале рожать 20 августа, а она все хохочет .
Урааааа. Я нашла это!!!
Комплекс упражнений после родовУже впервые минуты после родов вы испытываете эйфорию: ура, все закончилось хорошо! Малыш родился, и теперь начнется новая, такая не похожая на прежднюю жизнь, с новыми радостями, чувствами и заботами - куда же без них!
Однако вскоре эйфорию сменяет ощущение усталости и разбитности во всем теле, что вполне объяснимо: организм испытал серьезный стресс, и ему необходимо время для возвращения в дородовое состояние. Несмотря на то, что ваше время сейчас будет посвящено в основном смене подгузников и кормлению малыша, необходимо найти хотя бы несколько минут в день для занятий.
Комплекс упражнений, который мы вам предлагаем, можно делать уже в послеродовой палате. Он улучшает кровообращение и укрепляет мышечную систему, которая испытала огромные нагрузки во время родов. Обратите внимание также на рекомендации для женщин, которым было сделано кесарево сечение. Несмотря на то, что комплекс специально разработан для недавно родивших, перед тем как приступить к занятиям, проконсультируйтесь со своим доктором.
Начните с выполнения трех- четырех повторов каждого упражнения. Постепенно, день за днем доведите количество повторов до 15. Чутко прислушивайтесь к своим ощущениям, следите за самочувствием. При любых, даже незначительных болевых ощущениях прекратите занятия и попробуйте начать снова через день- два.
Используя этот комплекс упражнений, вы сможете приступить к регулярным занятиям уже через несколько часов после родов.
1.Втягивание
Положите ладони на живот. Вдохните медленно через нос так, чтобы надулся живот. Выдохните через рот, медленно втягивая мышцы паха так, как будто вы хотите прервать мочеиспускание. Медленно расслабьтесь и повторите упражнение.
Укрепляет мышцы тазового дна и улучшает циркуляцию крови.
2.Дыхание диафрагмой
Положите руки на ребра под грудью. Медленно и глубоко вдохните через нос, почувствуйте, как при вдохе приходят в движение ребра. Следите чтобы надувалась грудь, а не живот. Выдохните медленно через рот, втяните пупок. Когда двигаются ребра, плечи остаются неподвижными.
Укрепляет пресс, улучшает дыхательную функцию.
3.Растяжка верхней части туловища
Вытяните левую руку вправо, поперек груди, на уровне плеча. правой рукой, согнув ее в локте, поддерживайте левую, слегка надавливая на нее. Плечи расслаблены. Задержите дыхание, досчитайте до двух. Поменяйте положение рук на противоположное и повторите растяжку. Затем скрепите ладони за головой, вытяните и распрямите позвоночник так сильно, как сможите, "раскройте" грудь. Задержите дыхание, досчитайте до двух, расслабьтесь.
Растягивает трицепсы, мышцы плеч и груди, повышает подвижность верхней части туловища.
4.Тонус тазовых мышц
Лягте на пол, поясница прижата к полу. Ноги согните в коленях, ступни поставьте ровно на пол. Сделайте вдох через нос. Выдыхая через рот, постепенно втягивайте мышцы брюшного пресса. При этом слегка сожмите мышцы ягодиц, не отрывая таз от пола. Медленно расслабьтесь и повторите упражнение.
Укрепляет мышцы брюшного пресса, ягодиц и ног. Улучшает циркуляцию крови в нижней части туловища.
5.Вращение ступнями
Исходное положение то же, что и в упражнении 4. Поднимите левую ногу и сделайте 10 вращательных движений стопой, одновременно сжимая пальцы. Затем опустите пятки на коврик, сделайте вдох через рот, медленно скользите одной пяткой по полу, пока нога не станет почти прямой. На вдохе притяните пятку, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение другой ногой.
Улучшает циркуляцию крови и готовит к нагрузкам при ходьбе.
6.Перекатывание полена
Лежа на спине слегка втяните мышцы брюшного пресса и, помогая себе руками, повернитесь на бок, не поднимая при этом голову. Опираясь на руки, приподнимитесь до положения сидя. При этом ваша голова должна подниматься в последнюю очередь. Следите за тем, чтобы основное напряжение, когда вы садитесь или встаете, приходилось на руки, а не на мышцы пресса.
Подготавливает тело к нагрузкам, которые вы испытываете, когда садитесь или встаете.
Кегели после родов
Знаменитые упражнения Кейджела - кегели - укрепляют мышцы промежности и тазового дна, предотвращая такую неприятность, как недержание мочи, что иногда случается после родов. Выполняйте кегели, делайте вдох через нос, а на выдохе ( через рот ) сжимайте вагинальные мышцы и удерживайте их в течение двух секунд ( как будто вы сдерживаете мочеиспускание ). Дышите ровно. Начинайте упражнение, удерживая мышцы в напряжении, считая до двух. Доведите счет до десяти. Сделайте 10 повторов. Занимайтесь 3- 6 раз в день.
Комплекс упражнений после эпизиотомии
После эпизиотомии, как правило, требуется от 7 до 10 дней для заживления ран. Чтобы уменьшить боль и натяжение в области промежности, рекомендуется:
напрягать мышцы ягодиц перед тем как сесть сидеть на небольшом надувном круге не сидеть и не стоять слишком долгоКегели не спровоцируют расхождение мышц, скорее, наоборот - вернут в тонус мышцы промежности и помогут их скорейшему заживлению.
Упражнения после кесарева сечения
Восстановление организма после кесарева сечения проходит не всегда быстро и легко. Ведь по сути это полостная операция, поэтому в первые дни вам необходимы отдых и помощь.
когда доктор разрешит вам вставать, воспользуйтесь этим, чтобы ускорить восстановление. Даже обычная ходьба поможет укрепить мышцы, улучшить дыхательную функцию и циркуляцию крови, активизировать работу кишечника чтобы подняться с кровати, используйте рекомендации к упражнению 6. Покашливание несколько раз в день поможет избавиться от дискомфорта в грудной клетке, возникающего после операции. Чтобы уменьшить неприятные ощущения в области шва, подкладывайте под него подушечку, когда ходите или кашляете. Подождите, пока рана заживет, прежде чем выполнять упражнения для пресса или поднимать голову с подушки если у вас диастаз, откажитесь от одежды, которая плотно облегает область живота. Обязательно консультируйтесь с доктором, если у вас возникают вопросыПомните, что до полного заживления шва после кесарева сечения подниматься с кровати нужно правильно.
Не бойтесь двигаться после родов
Все специалисты сходятся во мнении, что посильная физическая нагрузка необходима маме с первого дня после рождения ребенка. Разумеется, интенсивность занятий и характер упражнений после родов необходимо подбирать индивидуально, с учетом общего состояния организма, но постельный режим предписывается только в крайних случаях.
Как правило, мягкие упражнения после родов помогают активизировать кровообращение, что способствует нормальному отходу лохий, сокращению матки и является профилактикой застоя крови в матке. Они помогают справиться с такой весьма частой для родивших неприятностью, как запоры. Движения мышц живота способствуют усилению перистальтики кишечника. Поэтому не бойтесь двигаться! Если вы будите тщательно выполнять все наши рекомендации, упражнения принесут вам большую пользу.
В дальнейшем мы расскажем вам о упражнениях, которые можно выполнять после кесарева сечения и диастазе.
чем это мама с Ники занимается?
А важный какой, сил нет:
Нянькины дети подбежали к Николаю с криками "Бэби, бэби!". Настя стояла рядом и показывая пальцем на автостул, твердила "Кузина!".
Но это не страшно, со временем разберется кто есть кто
высыпаться!!!
Пять первых ночей Николай спит як ягненок, просыпаясь три раза покушать и подгузник сменить.
Так что пока проблем с ночным сном ни у кого не возникает :-).
С утра отправила мужа в супермаркет (сама не могу долго ходить) за железом, ополаскивателем для рта и прокладками. Зная, что у мужчин проблемы в плане выбора верных, объяснила подробно какие мне нужны: Олвэйс, ночные, четыре капли. Вроде бы все понял.
Приходит. Открываю пакет. В нем: пачка сухих завтраков, две банки соуса для пасты и неимоверных размеров прокладки, больше похожие на подгузники. Ты че, мой мальчик? Забыл что я просила? "Нет" - говорит он мне "Ничего, что ты заказывала не было"
Да, знаю я это. Как зашел в магазин, из головы все выпало. У меня так часто бывает, так что даже не запилила бедняжку, как я обычно это делаю.
как продолжение к моему рассказу про роды
Пью энергетический гель и жду когда нас поселят в "родовую"
Это та самая кровать. Выбираю что будем смотреть.
Сама "родовая" в которой мне придется провсти 4 незабываемых часа:
Ну вот все и закончилось. Малыш зырит на меня голубыми глазками и ни за что не отпускает грудь.
Через девять часов после родов мы готовы ехать домой: