Итак, первый день
Пью мало. Чай с лимоном без сахара не могу пить. И еще всю последню неделю ела миндаль, а он почти 900ккал, ужас. Сейчас мелкого уложу спать и за спорт
Екатерина
Ну значит по меню )))
Хлеб исключить, сахар!!! ИСКЛЮЧИТЬ!! даже утром, даже ложку - исключить! )
Сосиски исключить. Что за смесь мексиканская, из чего? покупная? на пачке должно бжу быть - внеси в дневник питания. соки исключить - покупные/свои - не важно - это чистая фруктоза! а она хуже сахара - хочешь сладкого, съешь яблочко или грушу. Масла 20 г - это много! Хлеб на ночь - ну я уже писала выше ))
Воду пить перед едой за 20-30 минут - это поможет обмануть желудок. По бжу - сложно пока сказать - белка катастрофически мало!! нужно добавить грудку куриную вареную на обед например.
08.04.2013
Ответить
Lola
Катя, поняла,смесь мексиканская-бобы,кукуруза, лук,картошка, спаржа и прочее. Мясо убрала из-запоста, думаю, не буду хоть мясов пост есть))) А хлебдаже черныйнельзя?
08.04.2013
Ответить
Екатерина
У нас 2 месяца до лета? Давай хлеб на это время исключим? Смесь на ужин не пойдет - много углей + картоха, это крахмал. Смесь жарила? Постишься? Рыбу значит тоже не ешь? Надо подумать, как белок включить в меню. Когда пост заканчивается?
08.04.2013
Ответить
Lola
рыбу ем, от мяса старалась отказываться как могу, но сосиски сожракала вот вчера((( иногда грудку могу. Катя,еще вопрос-привыкла запивать все поглощаемое соком или водой-пить после еды минимум черезмин40?
09.04.2013
Ответить
Екатерина
совершенно верно! не запивать. отвлекайся как можешь. мне по началу очень помогла, кстати, мысль о том что: вот я поела и чувствую, что не наелась - "если я хочу есть, значит я хочу пить!" - повторяла я. 40 минут это не так много.. сильно соленог оне ешь и пить так сильн оен захочешь - и сухомятки тоже не будет (хлебобулочные то исключили) - пить не будет так сильно хотеться. я сейчас вообще пью только перед едой и иногда после ужина, перед сном пару глотков - а то отеки еще придут, если оч много воды перед сном выпить.
09.04.2013
Ответить
Lola
Ясно, спасибо. Кать, а япосмотрела, у нас даже фигуры очень похожи))))))))) и вес у меня сейчас как у тебя примерно в начале.Кать, а ты сейчас 46? У тебя какие примерно ОГ-ОТ-ОБ?
09.04.2013
Ответить
Екатерина
46??? 46 чего? ОГ 105; ОТ 73; ОБ 97 - все примерно ибо с сантиметром не дружу ))))
09.04.2013
Ответить
Екатерина
так 46 чего? Грудт всегда была моим достоинством ))) сегодня может выложу фотку какой я была )))) если найду подходящую! ))
09.04.2013
Ответить
Екатерина 
я уж не нароком подумала про кг )))))))))))) не знаю - я еще не обновляла гардероб ))) н оесть одни джинсы в которые уже влазию, но застегнуть никак пока ))
я уж не нароком подумала про кг )))))))))))) не знаю - я еще не обновляла гардероб ))) н оесть одни джинсы в которые уже влазию, но застегнуть никак пока ))
09.04.2013
Ответить
Екатерина
Кстати - надо сделать минимум 4 приема пищи. Малыш твой кушает сколько раз в день?
08.04.2013
Ответить