Сколько и когда лучше всего пить кефир и йогурт?

Купила сегодя кефирчик тему и йогурт агушу, будем завтра что-нибудь из их пробовать) Вот только возникло несколько вопросов: когда лучше их пить в течеие дня, на ночь или ночью? мы на ГВ и ночью до сих пор титю кушаем не один раз) в каком объеме, нам 10 мес? Так же каждый день съедаем 50 гр творога, это как то повлияет на объем кефира или йогурта который можно пить, все таки тоже молочный продукт? и как часто можно пить?