Записки с курсов Подготовленные роды, занятие №3
Записки с курсов Подготовленные родыТема занятия - поведение в предродовой палате....
тема была сложная, обширная, тренировали дыхание, несколько видов, даже воспроизвести сложновато, не то что описать))
Но в кратце для себя уяснила, что есть несколько правил, соблюдая которые я облегчу себе и малышику роды:
1) При наступлении активных схваток, промежуток между ними 5 минут. Во время каждой схватки делать медленный вдох через нос, медленный выдох через рот.
Между схватками дышать обычно.
2) Стараться делать медленный расслабляющий массаж живота и поясницы во время схваток.
3) Каждые 30-40 минут стараться менять положение, и лучше всего ходить во время схваток, пока есть на это силы. (Так тазовые кости лучше расходятся и малявке проще и быстрее появиться на свет).
Когда схватки станут сильнее, и ходить не получится, стоять, облокотившись на что-нибудь, расставив ноги и покачивать бедрами, слегка имитируя ходьбу.
4) В промежутках между схватками расслабляться, а не ждать напряженно следующей схватки.
Для чего делать себе массаж мышц шеи, ходить в душ, массировать себя душем - животик, спинку, при наличии мячика - сидя на мячике.
И еще не забыть почаще ходить в туалет, дабы было не так больно. В случае затруднений воспользоваться помощью душа.
Главное, все это вспомнить во время родов, когда и как себя вести....))) чую, пойду туда с блокнотиком...чтение блокнотика с записями будет отвлекать от схваток и расслаблять))))))
А еще дома стоять в коленно-локтевой позе минут 5 в день, и мыть полы в этой же позе. Также хорошо делать растяжку в позе бабочка. Такие упражнения помогут нам в родах.
Надеюсь, мои сумбурные записи кому-то еще помогут...по крайней мере теперь у меня у самой в голове все стало более понятно.
