Послепраздничные результаты.... ИЛИ, одним, словом - КОРОВУШКИ...
Девочки, за месяц до НГ были попытки посидеть на С-60... Но я не могу после 6 в рот ни чего не закидывать, на 2 кг я похудела за неделю, но потом все забросила именно по этой причине. Потом праздники и они вернулись обратно. Поэтому система мне не идет как-то, хотя очень эффективная. Решила вот на раздельное питание перйти + подсчет калорий. Для того, чтоб похудеть мне надо в день получать 1400-1500 ккал. Вот третий день практикую и.... А-Л-Я -2 кг.! Правда мне надо минимум 10...((( Рост у меня 164, а вот вес.... 
65.. После родов уж пол-года почти прошло, а так медленно уходит он! Я настоящая коровушка! Хоть ИМТ показывает норму и говорят, что на восстанвление надо минимум год! Не надо!!! Я знаю, что не год уж точно и за пол-года все должно уже восстановиться! В общем, не об этом сейчас... Моя цель 55 кг хотя бы. А лучше 50... Н пока, все же, 55...
Итак, буду следовать следующим принципам, тем более, что на них 2 кг уже ушло, а значит эффект есть:
1. В день 1400-1500 ккал.
2. На завтрак медленные углеводы
3. На обед любое блюдо, соответствующее раздельному питанию
4. На ужин мясо или рыба (18-00 - 19-00)
5. Прием пищи каждые 2-3 часа по 100-150гр. (с перекусами)
6. Между основными приемами пищи (завтрак, обед, ужин) 4-5 часов (в них можно перекусить).
7. Перекусы фруктами до ужина, после мяса и рыбы лучше ни чего не есть, т.к. переваривается оно долго.
8. За час до сна стакан кефира.
9. ПИТЬ - отдельно, ЕСТЬ - отдельно!
10.Пить за 15-20 минут до еды можно, но после еды пить нельзя 2 часа (мешает пищеварению)
11.Ну и куда же без физ. нагрузок?! 2-3 раза в неделю обязательно!
Спорт я не люблю, ещё в школе от физкультуры отмазывалась постоянно))) Это мне минус, конечно, но признаю, что ДВИЖЕНИЕ - это ЖИЗНЬ! Спорт можно чем-нибудь другим заменить. Главное - активно двигаться!
Вот, в принципе, и все! Удачи мне! Главное не свернуть с пути как это часто бывает. Главный соблазнитель - это, конечно, муж, о нем я как-то уже писала...))))))))))
65.. После родов уж пол-года почти прошло, а так медленно уходит он! Я настоящая коровушка! Хоть ИМТ показывает норму и говорят, что на восстанвление надо минимум год! Не надо!!! Я знаю, что не год уж точно и за пол-года все должно уже восстановиться! В общем, не об этом сейчас... Моя цель 55 кг хотя бы. А лучше 50... Н пока, все же, 55... Итак, буду следовать следующим принципам, тем более, что на них 2 кг уже ушло, а значит эффект есть:
1. В день 1400-1500 ккал.
2. На завтрак медленные углеводы
3. На обед любое блюдо, соответствующее раздельному питанию
4. На ужин мясо или рыба (18-00 - 19-00)
5. Прием пищи каждые 2-3 часа по 100-150гр. (с перекусами)
6. Между основными приемами пищи (завтрак, обед, ужин) 4-5 часов (в них можно перекусить).
7. Перекусы фруктами до ужина, после мяса и рыбы лучше ни чего не есть, т.к. переваривается оно долго.
8. За час до сна стакан кефира.
9. ПИТЬ - отдельно, ЕСТЬ - отдельно!
10.Пить за 15-20 минут до еды можно, но после еды пить нельзя 2 часа (мешает пищеварению)
11.Ну и куда же без физ. нагрузок?! 2-3 раза в неделю обязательно!
Спорт я не люблю, ещё в школе от физкультуры отмазывалась постоянно))) Это мне минус, конечно, но признаю, что ДВИЖЕНИЕ - это ЖИЗНЬ! Спорт можно чем-нибудь другим заменить. Главное - активно двигаться!
Вот, в принципе, и все! Удачи мне! Главное не свернуть с пути как это часто бывает. Главный соблазнитель - это, конечно, муж, о нем я как-то уже писала...))))))))))