Диета (питание)

Итак. Диету можно разделить на 2 этапа. 1- подготовка, очищение. 2 - стабилизация.

1 этап длится 3 дня. Время расписано (можно изменить под себя, т.е. утро у всех начинается в свое время, больше ничего менять нельзя, пропускать прием пищи тоже нельзя)
за 1 этап уходит от 2 кг и больше. За второй этап легко около 10кг!!!

7.00 Подъем. Сразу выпить стакан воды
7.02 утренний туалет. обязательно душ.
7.30 Завтрак- стакан чая и 1-2 ложки меда
8.00 кусок курицы
8.30 стакан воды
9.00 половина грейпфрута
9.30 стакан воды
10.00 кусок курицы
10.30 стакан воды
11.00 половина грейпфрута
11.30 стакан воды
12.00 кусок курицы
12.30 стакан воды
13.00 половина грейпфрута
13.30 стакан воды
14.00 кусок курицы
15.00 половина грейпфрута
15.30 стакан воды
16.00 кусок курицы
17.00 половина грейпфрута
17.30 стакан воды
18.00 кусок курицы
19.00 половина грейпфрута, кусок курицы, можно 1-2 бокала вина сухого или полусухого

На один день норма:

2250 литра воды,
1-3 ложки меда
1 курица
3-4 грейпфрута

2 часть диеты (3 недели)

7.00 подъем. Стакан воды. Утренний туалет.
7.30 завтрак (любое блюдо из варианта №1)
8.30 стакан воды
9.30 стакан воды
10.30 стакан воды
11.00 Второй прием пищи (любое блюдо №2)
12.00 стакан воды
13.00 стакан воды
13.30 Третий прием пищи (любое блюдо №3)
14.30 стакан воды
16.30 Четвертый прием пищи (любое блюдо №4)
18.30-19.00 Пятый прием пищи  (любое блюдо №5)
20.00 Шестой прием пищи (любое блюдо №5)

Вариант №1
1. Овсяная каша (3 стакана воды, 1 стакан хлопьев, соль)
2. Гречневая каша (2 стакана воды, 1 стакан гречки, соль)
3. Яйцо, кусок сыра, 2 ржаных хлебца, половина грейпфрута
4. Горячий бутерброд. Очень вкусно(ржаной хлеб подсушить, добавить ломтики помидора, сверху кусочек сыра, запечь)

Вариант №2
1. стакан кефира и половина грейпфрута.
2. Любые сухофрукты 10 штук (кроме фиников и инжира)
3. Яйцо, 1-2 ржаных хлебца
4. Яблоко
5. Творог, 2 чайных ложки сметаны, 10 изюминок (или ложка меда вместо изюма)

Вариант №3
1. кусок отварной курицы +любые сырые овощи (салат можно заправить соком лимона и обильно посыпать зеленью)
2. говядина +любые тушеные овощи
3. Рыба + любые овощи (сырые или тушеные)
4. Мясные шарики : рецепт
Взять 2 кг хорошего фарша (говядина или смешанный) добавить 2 яйца и сформировать фрикадельки размеров с грецкий орех. Вскипятить воду в невысоком сотейнике или низкой кастрюле, бросить в кипяток шарики, нарезать нарезанную морковь, лук и тушить до готовности. Можно не солить. а посыпать уже в тарелке растертой в пыль  морской капустой.

Вариант №4
1. стакан кефира, половина грейпфрута
2. яблоко
3. апельсин
4. йогурт (без сахара)

Вариант №5
1. Мясные шарики +сырые овощи
2. Запеченный в кожуре картофель + любые овощи
3. Курица в маринаде. Рецепт:
Взять небольшие куски курицы (можно бедра и голень) содрать весь жир и кожу. Приготовить маринад: 2 столовые ложки кавказкой аджики + 1 ст. ложка меда. Этого маринада достаточно для приготовления 1,5 кг курицы. Обмазать курицу маринадом и оставить на 2 часа. Затем зажарить в духовке