По многим просьбам создаю новую категорию у себя в дневнике "Делаем красивое тело"
Всех желающих милости прошу на обсуждения!!!!!
P.S сообщество не хочу.... много времени на него буду тратить.....
хотя....... Я еще в раздумиях)))))
По многим просьбам создаю новую категорию у себя в дневнике "Делаем красивое тело"
Всех желающих милости прошу на обсуждения!!!!!
P.S сообщество не хочу.... много времени на него буду тратить.....
хотя....... Я еще в раздумиях)))))
ЗЫ: Может кто захочет попробовать такую диету при которой не нужно голодать, отписывайте сюда свои результаты, буду очень благодарна Вам.
Эта диета для тех, кому нужно быстро сбросить пару кило. Чередуя количество углеводов в рационе, вы начнете быстро сжигать жир, не затрагивая ценную мышечную массу. А значит, не только похудеете, но и сохраните тонус тела.
Я знала что семечки очень калорийные (но в моем представление это было около 200ккал. на 100гр.), а вчера заглянула в таблицу калорийности продуктов и чуть не упала Семечки 580 почти 600 .... А я на расслабоне, почти каждый вечер, с мужем семечки грызу за просмотром фильма.... и так прилично съедаем 100гр. на человека точно... и спать а калории куда? А я блин в сладком себе отказываю, лучше на завтрак буду по 3 зефирки съедать (это как раз 100гр. я так думаю)
Вот тут был старт http://www.babyblog.ru/community/post/diets/1009106
Что-то я совсем забылась)))
Ну что, кто выдержал испытание???? Кто трудился над своим орешком????
Присылаем мне фото отчет таким же образом как и фото для старта (3 фото, фас, профиль и анфас, параметры ОБ (обхват бедер) ОН (обхват ноги в самом высоким месте) Он (обхват ноги между коленом и бедром) и кто может соедините эти фото в ФШ и впишите параметры) шлем мне на мыло polmira84@yandex.ru не забудьте указать логин или ссылку на свою страницу и еще номер под которым стартовали..... Ну, и можно написать кто сколько раз в неделю занимался....
Жду ваших писем с отчетами ровно 1 нед. до 16 февраля.... СПЕШИТЕ:)))))
Очень хорошая и полезная вещь....
Норма потребления калорий человека в день должна составлять 1300-1800ккал. (все зависит от ритма жизни) Те кто пытаются похудеть их норма должна не превышать 600-800ккал. (тоже все индивидуально от ритма жизни)
Представляем самую полную таблицу калорийности продуктов - более 250 наименований продуктов. Для вашего удобства таблица разбита на разделы, продукты указаны в алфавитном порядке.
Эти все упражнения являются 1 подходом, а вам нужно сделать таких 3 подхода, причем промежуток между подходами 30-40 сек, а не так что: сделали.... пошли папироску покурили, булочку с чаем выпили и вернулись .... Хотя можно и с Булочками "Больше булок толще зад"
Заниматься можно через день, можно и каждый день так как у нас до финиша всего 2 мес.
1. 10-15 раз приподымаем ноги,пяточки должны быть вместе,задерживаем на 10 секунд в напряженном состоянии,потом опять 10 раз.
Принимаю заявки для участия в марафоне "Крепкий Орешек"
Строго до 27 ноября.
У меня есть несколько предложений для темы следующего марафона:
1. Марафон "Крепкий орешек" - будем качать попу и соответственно ноги (ну тут понятно что попа и ноги взаимосвязаны между собой) НО! Я это место качать не люблю и специально этого не делаю. 1. Одно дело качать худые ноги (да, ноги чуть увеличатся в объеме станут более сексуальными, а не просто худыми ходульками), а другое дело если у Вас полные ноги и вы думаете что при помощи тренировок они похудеют, то я Вас огорчу это не так(((( Ваши ножки в объеме максимум похудеют на 1-2см. подтянутся но похудеть патом им будет очень тяжело, вы их просто закачаете. 2. Я не качаю ноги еще потому что теряется растяжка и эластичность мышц, вам канешь этого не надо, а мне как танцору и гимнастке это очень важно (если кто хочет сесть на шпагат тому этот конкурс противопоказан).
Во общем я вам сказала свое мнение, а решать Вам нужен вам этот марафон или нет.
2. Я предлагаю сделать марафон: "Стройные ножки", качать попу специально мы не будем а уделим большее внимание своим ногам. (буду давать упражнения чтоб ноги не увеличивались в объеме)
3. Марафон: "поперечный шпагат" будем улучшать вашу поперечную растяжку, при этом ноги худеют тоже, но попа не качается....
Девочки давайте пере голосуем за девочек..... Все таки я решила сделать пере голосование чтоб не обидеть тех девочек которых выложила с опозданием только сегодня (ведь они старались 2 месяца). Голосуем по новой 2 дня до 17 ноября.
Голосование будет закрытым 17 ноября
Ну, я так и знала что до финиша дойдут не многие, а самые сильные))))
вот таким было задание для участниц
стартовало 36 участниц, а к финишу пришло всего 12... и то (ого-го) это еще много, я думала человек 5 будет))))
Ниже я выложила фото участниц (до и после) то что написано черным - это то как занимались и питались девочки эти 2 мес. , а красным - это мой комментарий для каждой участницы....
ЗЫ: давайте будем справедливыми и будем смотреть не только на тех кто самый стройный, но и на тех кто не с такой хорошей фигурой но с большим результатом и отрывом.
И большая просьба к участницам: Давайте только не будем рассылать своим подружкам сообщения следующего содержания: "А про голосуй за меня пожалуйста я под №... . ссылка"
Голосование будет закрытым 15 ноября
Ну, я так и знала что до финиша дойдут не многие, а самые сильные))))
вот таким было задание для участниц
стартовало 36 участниц, а к финишу пришло всего 12... и то (ого-го) это еще много, я думала человек 5 будет))))
Ниже я выложила фото участниц (до и после) то что написано черным - это то как занимались и питались девочки эти 2 мес. , а красным - это мой комментарий для каждой участницы....
ЗЫ: давайте будем справедливыми и будем смотреть не только на тех кто самый стройный, но и на тех кто не с такой хорошей фигурой но с большим результатом и отрывом.
И большая просьба к участницам: Давайте только не будем рассылать своим подружкам сообщения следующего содержания: "А про голосуй за меня пожалуйста я под №... . ссылка"
Вот тут был СТАРТ
Ну вот, осталось всего 10 дней чтоб окончательно привести свои животики в порядок и подготовить фото-отчеты с результатами)))
А я готова принимать ваши письма в своем почтовом ящике polmira84@yandex.ru
Что нужно указать в отчете: ваше фото животика сфотканое без вспышки с одним источником потока света (например возле окна, окно сбоку) фасс и профиль, ОТ и ОЖ, можно написать небольшой отчет о питании и физ.нагрузках (сушку делали или нет, сколько раз качали пресс в сколько подходов и как часто) Писать все честно, если филонили так и пишите я филонила поэтому результатов нет или есть. Укажите номер под каким я Вас поставила на СТАРТе
Фото принимаю до 10 ноября 00:00.
ЗЫ: Надеюсь вы меня порадуете своими результатами))))
ЗЫ: Голосовать будем 11-го или 12-го числа.Нашла ее на одном сайте, очень понравилась эта диета, вот решила еще с вами поделиться...
Я бы даже сказала что это не диета а такое себе соблюдение рациона питания....
Вообщем Девочка которая предложила эту диету похудела на ней сама с 55кг. до 44 (155см рост)