Как правильно считать БЖУ и калории?
Дневник питанияРешила я начать считать БЖУ и калории. А главное - хотела установить баланс между белками, жирами и углями в своем рационе.
Начала вести дневник питания на сайте. http://www.health-diet.ru/. Неделю все туда писала. И тут озадачилась. Мне сайт выдает, что мне надо в сутки получать 1825 ккал, 82 гр белков, 65 гр жиров и 228 гр углей. Сегодня я нашла в интернете формулу и рассчитала сама. Получилось другое соотношение: 1430 ккал, 107,2 гр белков, 23,8 гр жиров и 160,8 гр углеводов.
Так вопрос вот в чем. Как же правильно рассчитать свой баланс БЖУ? Мне кажется, что тот баланс, который мне сайт мне выдает, не добирает белков и там слишком много жиров.
И можно ли вообще пользоваться подобными сайтами и счетчиками.
Поделитесь своими знаниями.