Поиск
4 года

Опять 25 - 4

Желаю вам с мужем скорейшего выздоровления! И детям не болеть. Сейчас этот вирус можно везде встретить. Мои дети болели дома, не выезжая из Подмосковья и не посещая занятия, летом 2016г.
Что за напасть на вас такая(( Но, Свет, главное, чтобы ты и мама твоя держались....папам ещё можно болеть, а вот мамам - совсем никак!
да уж... спасибо
Что ж такое ( поправляйтесь скорее и крепко! Как тебе делали анализ тела? Отдеальная тренировка на живот бессмысленна для похудения живота, т.к. мышцы пресса работают в большинстве базовых упражнений. Локально жир не согнать, только общим снижением процента жира в организме, то есть регулировкой питания и нагрузками в целом. Для укрепления кора -- может быть. Хотя кор тоже весь включён в приседы, планку, отжимания и многое другое. Как, вот как у людей получается наедать до 50% жиров? ) в хорошем смысле. У меня жиры всегда в дефиците, если не слежу за пропорцией БЖУ. С протеином однозначно проще добирать белок. У изолята нет продуктов-конкурентов. Но я бросила его пить, т.к. хочу всё-таки более натуральными и немолочными продуктами добирать. Сначала был затык -- привыкла, что 40 г порошка дают мне больше 30 г белка. Но быстро перестроилась. Ура курогруди и тунцу )) вот без протеина в порошке такая пропорция получается. Жиры по нижней границе опять. undefined Но один батончик с 20 г белка в день съедаю. Бомббары как десерты вкусные )
у меня жир 48 % опять :(( ну мы же баранинку трескаем, постное мясо никто есть не будет плюс немного масла для жарки + оливковое масло в салат + орехи.... анализ тела делали спец весы + потом на компьютере вот такая табличка вышла...
Поняла. Я отдельно себе готовлю -- всем жаренные домашние котлеты, себе на сухой сковороде грудку. Всем салат от души с маслом, себе капельку в тарелку. Консервы вообще удобно -- отжал воду и в тарелку. Так и думала, что весы. Честно, не верю, что по вставанию ногами на аппарат можно вообще понять, что у человека с процентом жира/мышц/воды в организме.
а как его измерить то еще?
Размером защипа в определённых местах, наверное. Точный процент жира/мышц ведь необязательно знать, ориентируешься на вид тела.
вот у меня тело мягкое, с жирком особенно живот
У меня живот уходит последним, когда вес меньше 50, и всё уже настолько тощее, что ветром сносит. Но зато живота нет. А в здоровом весе 53-60 есть живот снизу всегда, даже при супер правильном питании и пропорции БЖУ. Никогда плоского не было, да и смотрю на других женщин -- у единиц плоский живот, особенно у мам. У очень, очень худых. Это эволюционно нормально -- иметь небольшой живот. А так, помогает работа с железом, грамотный режим тренировок, разнообразие упражнений. И белок есть вёдрами. Так женщина не становится сушёная вобла, а просто подтянутая, стройная.
да нет живота на пляжах у некоторых...просто плоский и все, я же смотрю даже без кубиков если
Да, есть плоский, но не у большинства (по моим наблюдениям). Думаю, есть особенности конституции, выше которых прыгнуть можно только занимаясь железом и поддерживая соответствующее целям питание.
Конечно, мы же женщины! Жир в теле нам эволюционно необходим. Менее 20% жира в теле могут поддерживать только выступающие спортсменки. И мужчины. Что за адовая мировая тенденция тренеров: говорить женщинам, что им нужен процент жира в теле 17-18?!! Садисты, блин! Это же не женщина, а сушёная вобла, без цикла, без влечения к мужу((
я вот хочу 20% меня устроит ;) а мышц побольше...
А ты сможешь поддерживать такой процент?
если питание пересмотрю, то да я ем в день 50% жиров процентов 30% белков и около 20% углеводов какая-то кето диета, блин
Вот от рыхлости это у тебя самая правильная диета. Только жиры должны быть не пережаренные, а полезные: жирная рыба, сыры, орехи, масла оливковое, льняное, мясо и т.д.
так и ем, а тело рыхлое :(
Ну ты не выглядишь рыхлой целлюлитной тёткой)) Придираешься больше к себе. А вообще для тонуса нужна физ.активность. Спорт, конечно, нужен.
я много хожу , в день от 10 тыс шагов + спорт
Значит скоро будет результат.
И, кстати, все эти финес-бикини с низким % жира в теле вынуждены ставить в грудь импланты. Иначе они ходят с 0-1 номером. Потому что грудь тоже во многом состоит из жировой ткани.
Деньги, маркетинг. Я даже не представляю, сколько оборачивается денег в теме спортпита, тренажёров, абонементов и обучения новоиспечённых "тренеров", которые за свои кровные пуличили вчера бумажку из ООО Рога и копыта, и уже бегут снижать всем процент жира, как научили на курсах. Так и спрос есть, отчаявшиеся полные люди готовы поверить в любой миф, лишь бы ИХ похудели. Это о тенденции в целом наблюдения. Ахаха, мне красавицы Рубенса только в этом году увиделись привлекательными, жизненными, нежными ) до этого смотрела на полотна и видела жир. Много жира ))) к вопросу о принятии.
Бизнес. Так и есть. И если бы просто развод на деньги! Так ведь можно ещё и здоровье подорвать. Ну, между фитнес-бикини и рубенсовской женщиной есть огромная ниша для обычных здоровых женских форм)) По мне, так главным критерием должно служить здоровье, возможность женщины наслаждаться жизнью и способность к деторождению. Здоровое, функциональное тело выглядит очень красиво! И пофигу, какой там процент в табличке, природе виднее.
Вот только с утра читала, как люди сыпятся после "Бешеной сушки" Смольного. Люто интенсивный проект тренировок и питания, обещающий супер-мега-экстра результаты. Эффект есть, конечно, но это пресс тела конкретный. Да, функциональное тело -- это то, что надо. Мне летом пришло озарение про вот эту функциональность. Как идеально устроен тот же голеностопный сустав, как он амортизирует при беге по естественной поверхности. А колени? В них такой сложный связочный аппарат, что целый вес тела держится всю жизнь, и это при почти постоянной подвижности. Ой, оду телу можно долго петь ) это в наших руках -- быть здоровыми, любить тело, помогать ему чувствовать себя легко и крепко.
Да, да, да, Женя! Очень уважаю твою мудрость. Наше тело гениально устроено: оно всё время стремится само вернуться к норме, оно хочет быть здоровым, как бы мы его не мучили. Но предел его восстановительным способностям тоже есть(( Я невероятно люблю своё тело за то, что после всех хирургических и гормональных вмешательств оно смогло восстановить фертильность! Как?!! Как оно справилось?
Свет, но я себя не принимаю с рыхлым телом, блин ;))
А это уже вопрос к психологу. Нужно работать с головой. Фитнес-тренер не научит тебя принимать себя. Ты можешь ухудеть до 40кг и тоже не будешь себя принимать, просто найдёшь новый повод париться. Нет предела "совершенству". Если хочешь моё мнение, то ты офигенная няшка! Наверняка, мужчины на улицах шеи сворачивают когда ты идёшь одна)) С детьми они не так пристают, по себе знаю))
Свет, на меня никто не смотрит...вот честно даже турки ;) ни в спорт зале мужики, ни на улице, я же гуляю немного после зала, пока Илайду жду раньше ловила взгляды, а последние года 2 - нет...
Это очень странно(( Так как внешность у тебя весьма яркая. Ну и фиг с ними. Любовь к себе рождается внутри, её нельзя получить от других людей. Меня даже беременную в Турции пытались "клеить"))) Ржунимагу))) Но я надёжно пришвартована к мужу. Недавно были в Икее, я ушла вперёд, пока муж с детьми двухярусную кровать выбирал. Так забавно, мужчины встречные смотрят в глаза, улыбаются, останавливаются... потом замечают живот и улыбка вянет(((
Вот это круто ;) это подбадривает и поднимает самооценку я раньше в Питере если выходила в выходной в центр прогуляться, постоянно с кем-то знакомилась, постоянно со мной кто-то пытался пообщаться В Турции я вообще молчу А теперь , вот после рождения Илайды вообще нет...ко мне ни разу никто тут не подошел , явных взглядов я тоже не вижу....может у меня усталость в глазах и тусклый взгляд, который отпугивает? даже в магазине ко мне обращаются уже на "вы", как к взрослой женщине, не как к девушке...
А меня это просто веселит, потому что сама я никого уже не ищу. У меня всё есть. Видимо, да, глаза светятся от счастья. Мужчины это сразу улавливают, хотят себе такую счастливую... а потом, упс, внутри девушки "занято"))) Вот, кстати, и ответ: им не важно, какой вес показали утром мои весы)), им важно, чтобы девушка светилась изнутри. Я просто удивляюсь, что меня девушкой зовут, почти 37, жду третьего... Какая я девушка?!))) Хотя сама себя я моложе ощущаю. Недавно ещё выгружалась с обоими детьми и своим пузиком из своей сильно подержанной иномарки, дело было возле Пятёрочки. Подходит мужчина лет 50, хорошо одетый, слегка пьяный и начинает просить у МЕНЯ деньги!!! Чтааа??? Говорит, что ему немного не хватает. Я прифигела: то есть, я так богато что ли выгляжу, что по мне видно, будто мне на 3х детей хватает и ещё могу поделиться?!! Короче, отшила его, но зато посмеялась)))
ты на 1800 ешь как поддержание?
Нет, на 1800 сбрасываю. Начинала с 1900, две недели как на 1800. Я ж опять обожралась до 73 кило ) ещё сбрасывать и сбрасывать.
ты же столько вес держала... что это опять еда так заинтересовала?)
Всего 10 месяцев держала 53-55, не так много в контексте всей взрослой жизни. Так-то лет с 15 я меньше 65 и не была, короткими только периодами голодных диет. Не скрою, зажирала проблемы в семье и усталость ) хотя в этот раз, пока толстела, видела себя красивой и привлекательной в любом весе. Раньше от каждого килограмма бичевала себя, обзывала и продолжала набирать, т.к. замкнутый круг переживания-заедания. В этот раз по-другому, спокойнее. Ну, набрала 20 кило, ничего, бывает. Питание нормализовала из соображений здоровья, т.к. в 73 мне уже трудно ходить по лестнице, болят ноги, не могу подолгу бегать и беситься с ребёнком.
у тебя, наверное, 2 комлекта одежды ;) лихо ты 20 кг туда-сюда гоняешь ;)
Нет, одежда одна, подходит на любой вес. Кроме джинсов скинни, в них в 60+ уже не влезаю. А так xs/s.
120 гр белка это как??? ты грудками питаешься? у меня тренер есть кг творога с солеными огурцами на обед ;)
Белок из всего: протеиновый батончик, максимально постное белковое мясо/рыба, крупы с 12-13 г белка на 100 г сухого продукта, немного сгущёнки, шоколада... так и набегает.
какие крупы самые полезные? у меня одни жиры и белки, какая-то кетодиета углеводы только проскакивают не люблю я их...
Любые. Просто менять регулярно, чтоб вытаскивать разные микросы. У меня, в основном, гречка и рис в разных вариациях. И овсянка минимального плющения каждое утро, дико сладкая и жирная, но мне кайф )
кстати, а сахара ты себе сколько позволяешь в день? 40 гр же норма...у меня частенько переборрр
Не считаю сахар. Из сладкого в день 200-250 г фруктов, 100 г банана, 20-25 г горького шоколада и 20 г сгущёнки.
ты считаешь сладкое никак не влияет на похудение , если вписывается в норму ккал? и не влияет на качество тела?
На похудение -- нет. Проверено много раз. На качество тела влияет, свободные сахара стоит ограничивать до 10% от общего калоража. 10% максимум, лучше меньше.
от сахара целлюлит или именно рыхлое тело?
Бугры могут быть, т.к. сахар здорово задерживает воду. Насчёт именно способности сахара подталкивать образование целлюлита не знаю. Рыхлое тело -- да, из-за воды и жира.
эт про меня :( что делать? готовить без масла? не есть 5% творог?
Выложи весь свой рацион скринами из программы + круговую диаграмму БЖУ. Посмотрим вместе )
у меня на турецком он т к марки и продукты турецкие все :)
Не принципиально, ведь БЖУ в цифрах указаны. Можно догадаться по соотношению калорий и БЖУ продукта, что это )
В настройках программы есть режим, при котором отображаются БЖУ каждого вбиваемого продукта. Вот так: undefined Просто по калориям не понять, в какую сторону "кренит" продукт/блюдо.
ну у тебя просто супер полезный обед ( тунец с майонезом тоже люблю) попробую сейчас поменять этот режим , завтра новые скрины сделаю
Я вообще майонез люблю, несколько раз в неделю ем. Давай )
слава Богу, что в Турции его нет практически есть hainz , но все "не то" я майонезные салатики очень люблю ;)
дааа, понимаю )
не могу найти этот режим в настройках :((
ооо...спасибо ;)))) думаю чего бы отведать на завтрак : творожка или овсянки с тыквой ;)
Сегодня многовато сахара, но ничего страшного, если это раз-два в неделю. Что такое Eti burçak kurabi, что-то сладкое?
это типо овсяного печенья цельноцернового сахар за счет варенья и батончиков протеиновых...
Поняла, спасибо. Некоторые протеиновые батончики совсем не протеиновые, если изучить состав и БЖУ. Поэтому стоит внимательно читать этикетку каждого нового батончика. Не знаю насчёт Турции, но в России постоянно встречаются на батончиках мюсли и якобы протеиновых нашлёпки "фитнес", "спорт", "протеин 16%" и так далее. А в состав посмотришь -- дичь, один сахар, непонятно какие масла, и где-то там в конце списка -- 15 г белка на 100 г. То есть на один батончик 60 г выходит всего 9 г белка. Это очень мало, учитывая, что сахара обычно из таких "протеиновых" десертов вытаскивается много. Может быть, у вас представлена американская фирма Quest Nutrition? Они делают по составу ну просто эталонные батончики.
Сегодня нормально сошлось ) undefined
может быть...надо искать может и без батонов лучше, просто коктейли пить, вот там 30 гр белка и вообще без сахара в батончике 20 гр, но сахар есть, да но я кушать люблю вообще...на спорт пите сидеть все время странновато, я же не спортсмен
Если иначе белок не получается добрать, то не странно. Спортпит -- это помощник.
а если порошок покупать, то сколько в день максимальная доза? и л-карнитин - это же сжигатель жира?
Не знаю. Я пила 40 г порошка, из него получалось 32 г белка. На банке обычно указано, что одна порция -- 25 г порошка. Принято считать L-карнитин жиросжигателем. Но нет убедительных данных, что это работает. Вообще, L-карнитин -- это амино-кислота (строительный материал для белков), которая помогает доставлять жирные кислоты прямо в митохондрию клетки, а те уже берут их и преобразуют в энергию. Только тело устроено очень сложно, перенос L-карнитином кислот в клетку не работает напрямую, там масса особенностей. Исследования в англоязычном интернете очень противоречивые, большинство -- в пользу неэффективности L-карнитина для похудения или прогресса в атлетических показателях.
Прекрасная картина БЖУ )
обычно жир зашкаливает ;)
Если самочувствие и деньги позволяют, можно ежедневно есть спортпит. Я сижу на батончиках Bombbar (лично для меня оптимально по ценн, качеству, и вкусные очень), наверное, их нет в Стамбуле.
нет, тут свои марки
ну вот сегодня еще ничего за счет того, что на обед после зала ела я батончик и запивала протеиновым коктейлем не так много жира
Можно протеин есть-пить каждый день, чтоб выравнивать пропорцию.
на ужин будет индейка, жареная в йогурте и овощной салат с грецкими орехами и оливковым маслом
Знакомо с больничным. У меня муж после операции тоже пару дней взял и на работу вместо 2х недель. А в те дни тоже на телефоне висел, как будто в офисе:( Скорейшего выздоровления!
спасибо
Что-то прям страшно к вам в Турцию ехать стало... выздоравливайте скорее, прям полоса невезения.
да ужас просто
Скорейшего выздоровления!!!Какая же это бяка... Вот мечтаю в следующем году на море, но этот вирус меня пугает. Чё-то часто слышу, что отдыха привозят... Ой, как у вас в саду интересно) Я, правда, не знаю как у нас еще))) О, зал... Молодец!
Не бойтесь. Нам дочка из садика занесла
😅далеко можно не ехать?!
Ага :-))) вся группа переболела. Вся!!!!!!! Один мальчик только не заболел потому что болел раньше
Эх, ну бывает же такое(
Мои дети болели дома в Подмосковье, дочка с дачи ближайшей привезла. А в поездках по морям мы не болели. В Турции, в том числе.
Вот, вот. Значит, эта бяка теперь у нас чаще встречается (Понятно.
скорейшего выздоровления мужу🙏🙏🙏 Дай Аллах никто больше не заболеет этой бякой у Вас. Молодец👏👏👏спорт зал_это круто😉
да, зал - круто ;)
Бедный папа,мне очень знакомо,когда хоть умри,а на работу явиться должен :) Странно,что у вас такой тяжёлый Коксаки... У нас у Маши был пару дней + сыпь на ладошках. У меня тоже был (я беременна Аней была) - все ограничилось 2:прыщами на ладошках...
у мужа только тяжелый мне было больно глотать...я думаю это и был коксаки у детей тоже температура поднималась температура
Да,скорее всего он и был )
Поправляйтесь скорее. Видимо сейчас вспышка коксаки, у нас в саду всегда в октябре - ноябре эта гадость 🤪 ждём вот..
Диля 1 раз болела??
Да, в позапрошлом году
про зал интересно, пиши, как там и что, помогает ли вообще. говорят, чтобы увидеть реальные результаты надо 9 месяцев отходить. я тут вчера считала % жира у себя в теле, мои подсчеты вообще 30% выдали, хотя визуально не больше 20% жира. так как только на животе осталось. % жира определить по фотке. undefined
у меня 23% жира на их приборе т е точная информация... хотя я в одежде худовата даже и индекс массы тела 20 просто то, что есть на теле жир, а не мышцы именно поэтому у меня и мягкое тело...
Ох бедный папа. И энтеровирусы это такие коварные штуки, опасные осложнениями. Пусть папа хоть немного отлежится. И да, у тебя скорее всего тоже самое. У нас зимой в саду был коксаки все болели по разному. Но заболели все кроме одного мальчика :-((( У одной девочки так и было - только глотать больно, высыпания в горле и все. Желаю детей не заразить таки!
это у меня значит в горле были высыпания от коксаки???
Ну вот предполагаю что могло такое быть!!!! Оч похоже. У неё один вечер была температура 38, сразу сбили и все. Потом через неск дней жалобы на глотание и все симптомы
вот ииу меня 39 и в тот же день не смогла глотать 4 дня
Ох ничего себе... бедный ваш папа!... такая бяка этот коксаки, у сына до сих пор ноготь новый нормальный на одном пальце не отрос. Еще после сыпи кожа жутко облезать на конечностях будет. А Сара после Нумана оч легко переболела, один день темпа и сыпи чуть-чуть. Илайда умничка, она оч активная и смышленая, занятия ей на пользу. Только зря педагоги неговорящую по-турецки девочку к ней сажают. Она ведь так и не научится говорить! И Илайде мешает получается.
я боюсь теперь , что папа заразит этим коксаки детей, особенно мелкого
Ева тогда не заразилась, но я ее изолировала полностью. Может, гв помогает.
а вы с мужем?
Не заболели:) меня удивило, что Сара легко переболела. Может, вы уже все переболели в легкой форме? У всех у вас уже была темпа
вот и мне так кажется
Опять 25 - 3
ВыХоДнЫе ;)