Диета осенняя.
Эту диету я вычитала в журнале в конце лета, я её переписала и вот делюсь с вами.
1 день.
Завтрак: Выпейте натощак 0,5 л. питьевой сырой воды.
Через 15 мин. выпейте 200-250 гр. горячего молочного напитка с 1ч.л.мёда.
Рецепт молочного напитка: 1ч.л.чёрного чая или какао залить стаканом кипящего молока, дать настояться под крышкой 10 мин.
Ещё через 15 мин.съесть апельсин, грейпфрут или парочку киви.
До полудня выпейте ещё 1 л. питьевой сырой воды-по стакану каждые 30 мин.
Обед: Можно съесть 200 гр. нежирной рыбы или куриной грудки + 300 гр. любых варёных овощей, кроме картофеля.
Ужин: Выпейте в 3 приёма овощной отвар.
Обязательные ингредиенты для приготовления отвара-лук и морковь. Кроме них можно использовать любую капусту, а также свеклу, тыкву, цукини и томаты.
Рецепт: 1000 гр. мелко нарезанных овощей ( взять в равных пропорциях не менее 3 видов) залейте 1,5 л. кипящей воды, варить 15-20 мин. на медленном огне, не солите!. Откиньте овощи на дуршлаг, возьмите 500-600 гр. овощного отвара разделите на 3 порции и выпейте с интервалом 10-15 мин.
ставшиеся овощи и отвар пригодятся вам для обеда на следующий день.
2 день.
Первые 5 часов этого дня можно только пить.
Завтрак: Как в и 1 день можно только выпить натощак 0,5 л. питьевой сырой воды, затем через 15 мин. выпить 200-250 гр. горячего молочного напитка с 1 ч. л. мёда.
До обеда нужно выпить порциями с интервалами в 30 мин. смесь из сока из 2 грейпов или 2 лимонов с 1 л. сырой питьевой воды.
Обед: Выпейте 2 стакана овощного отвара, затем съеште 200 гр. ( примерно 1,5 стакана) варёных овощей.
Ужин: Съеште 200 гр. отварной рыбы с чашкой отварных овощей.
3-7 день.
Завтрак: Выпить натощак 0,5 л. питьевой сырой воды.
Через час выпить сок из 1 грейпа, затем через 15 мин. выпить горячего молочного напитка с 1 ч. л. мёда.
Обед: Сначало выпить 250 гр. кефира или простокваши, затем съесть по 5 шт. кураги и чернослива, через 1-1,5 ч. съесть свежее или печёное яблоко.
Ужин: 200 гр. отварной куриной грудки или рыбы съешьте с 300 гр. отварных овощей.
8 день.
Завтрак: Оставьте такой же, как и в 3-7 день.
До полудня выпейте ещё 1 л. питьевой сырой воды-по стакану каждые 30 мин.
Обед: 200 гр. отварной или приготовленной на пару куриной грудки или рыбы необходимо съесть с 300 гр. отварных овощей.
9 день.
Постарайтесь, чтобы этот день пришёлся на выходной.
Завтрак: Выпить натощак стакан питьевой сырой воды.
Затем каждые 30 мин. выпейте ещё 5 стаканов питьевой сырой воды.
Обед и ужин: Выпейте по 2 стакана овощного отвара.
10 день
Такой же , как и первый.
PS: Каждый день диеты, кроме 9 дня в полдник и перед сном выпивайте по 1 стакану кефира или съедайте 2 яблока.
