11 лет

Как РЕАЛЬНО

У меня абсолютно такая же проблема... и такие же параметры до Б, и вес и рост... и после...
29.09.2013
Не мучаю себя сейчас никакими диетами.Просто возобновилась в конном спорте-вес уходит.пусть не быстро,но пошел же)А имея семью крайне сложно держать себя на диете.Это вобще может страшно кончится-к примеру депрессией(
03.10.2013
Вика,я до Б. как то здорово похудела ,питаясь раздельно. Я не могу сидеть на диетах,мне надо было что-то,чтоб есть можно было все.Попалась мне книга о  том как похудеть без диет.Она была старая очень и библиотечная.Автора не запомнила,помню американец вроде писал.И мне знаешь, помогло.Я худела не быстро,за год 10 кг скинула,но они не вернулись.Вот лишь щас после Б поправилась тоже,Вешу 60 ,а стремлюсь к 52-53,ну 55 хотя бы. Если быстро похудеть хочешь,то придется как-то ограничить питание пожестче и хотя б немного зарядку поделать,хотя б на самые проблемные зоны.А так,если время есть,можно и попробовать.Но я скажу что и просто питаясь правильно ты будешь худеть. Итак, что помню, напишу. Я не ела булки,хлеб,мучное первое время,сладости всякие старалась в первой половине дня.Вообще ,в первую половину дня можно практически все.Это очень на систему минус 60 похоже.  Пить воду когда чувствуешь голод,так как мы зачастую путаем голод и жажду и если голод вернулся,значит,ты действительно хочешь кушать. Самое трудное для меня было питаться по времени и не перекусывать между едой ничем.Ни орешками,ни семечками,ни даже яблоком,потому что описывалось,что именно из перекусов мы и набираем незаметно лишние калории.У меня так и было,я любила всякие орешки ,сухофрукты сладкие,а они оказывается очень калорийны. Рекомендуется кушать 5-6 раз в день небольшими порциями. И жевать помедленнее,не отвлекаясь ни на что,тогда ты почувствуешь насыщение быстрее.  А то я вечно когда ем-люблю читать,раньше книги,теперь инет в тел.Это ООООЧЕНЬ плохо сказывается.Я могу слопать так очень много и еще полезть в холодильник.А тут рекомендовалось приготовитьь себе порцию,съела и больше добавки не есть,даже если хочется.Это тяжело ,но дня через 3 привыкаешь. Стараться не смешивать белки и углеводы.То есть мясо и рыбу кушать с овощами (или крупами типа риса и гречи,но с овощами предпочтительнее)  Никаких с макаронами,картошкой,пюре.Отдельно ты можешь есть и картошку и макароны.С каким-нить соусом овощным. Бутерброды тоже нельзя,там хлеб и колбаса или сыр.А жиры можно и с овощами и с улеводами,например хлеб с маслом можно.  Ну воды пить побольше ,наверно знаешь,это общепринятое.  Вечером не есть после 18,это если хочешь вес скинуть быстро,перед сном кефир.К этому,кстати тоже быстро привыкаешь. Я сначала не могла,ела чесов в 20 салат овощной с оливковым маслом,я люблю все овощи зеленые.листовые,огурец,помидор туда. Только как муж говорит мой,я готова тазик съесть,а тут одной тарелкой нужно ограничиться. Самое трудное для меня было сделать порции поменьше,привыкнуть есть по времени( я даже на работе этого придерживалась и ела например в 7 утра завтрак плотненько ,например кашу рисовую с маслом сливочным,в 9 второй завтрак на работе уже,могла салат из овощей с котлетой,тефтельками,просто куском мяса вареным ,или с рыбой на пару. А могла просто чай с куском тортика съесть)))в 12 обед-суп какой-нить ,борщ, например ,я его часто без картошки делала,но если и с картошкой не страшно. То есть до обеда ешь все практически,а с обеда уже что-то полегче,в 15 часов и в 18 последний раз ела. Так как я люблю овощи,я в основном их и ела все время. Попробуй,может что получится. Ну я еще зарядку делала дома сама,у меня книжка есть " как похудеть за 10 минут " там просто каждый день уделяешь 10 минут интенсивным упражнениям но не всему телу а 2-3 группам мышц. Если будет интересно напишу в какие дни чо тренировать. 10 минут себе можно в день выделить. Для меня потому что скакать с Джиллиан Майклз оказалось трудно и невозможно,а тут книжку хорошую нашла свою.
19.03.2013
Настя,спасибо огромное)))Дейтвительно ооочень похоже на -60)))Не откажусь от твоих упражнений!Они кстати и при -60 нужны)
19.03.2013
ну вот мелкий уснет и напишу)) а то че то нудит сегодня,уж весь мозг взорвал мне
19.03.2013
мой тоже)))За час спанья три раза его накачивала уже!!!
19.03.2013
Присоединяюсь к советам про минус 60. С 8 января уже скинула 6 кг. Это при том, что у меня вес обычно уходит очень тяжело. 
18.03.2013
Я уже почти решила,что именно ее попробую)))спасибо)
18.03.2013
Удачи!
18.03.2013
сасибо))))))))
19.03.2013
Я из-за аллергии у маськи сижу на диете без яиц, молочного, мучного, а то что ем, оно все вареное, на пару или иногда в духовке. Я уже меньше вешу чем до беременности, и все еще худею
18.03.2013
Можно поконкретней,что едите?
18.03.2013
Конкретней... Из круп - греча, рис, пшено. Из мяса - кролик, индейка филе, нежирная свинина. Из овощей - кабачек, брокколи, цв капуста, спаржевая фасоль, белокач капуста. Из фруктов - яблоки, груши, 2 раза в нед бананы. Заправляю подс или олив маслом. А, еще яблочное варенье! На фруктозе. И чай с фруктозой пью. Все это ем в огромных количествах и все равно вечно голодная! И худею ...
18.03.2013
Спасибо)))
18.03.2013
У меня практически твои показатели, 1,57 и было 67 ( а до родов 63) поесть люблю=)))) Села на диету Дюкана, белковую, но это для тех кто к овощам хладнокровен, благо доча теперь овощи сама ест, да и ГВ только перед сном. Ну вот села 5 февраля, на сегодня 59,100.....у меня не очень быстро уходит, тут у кого как, бывает быстрее, но быстрее и не нужно.  Для сводки там 4 этапа, первый этап (для нашего веса) 3 дня только белки, мясо рыба, морепродукты, яйца молочка обежиренная, ну и воды много, как везде,потом чередуешь только белковый день с белково -овощным, 1/1 или 2/2  и тд. худеешь до нужного веса, и переходишь на третий этап, вводишь фрукты крахмал и тд , сидишь 10 дней на каждый сброшенный кг, закрепляешь то есть, ну и потом 4 этап стабилизируешь, одним белковым днем в неделю, ну вот кратенько, основные моменты, что бы понятно было ...
18.03.2013
Вик, добавлю немного. Я на этой системе минус 60 с нового года, с 72 похудела до 62. Цель 60, хотя визуально я уже собой довольна, во все свои вещи влезла, даже велики некоторые. Сейчас я на системе, но бывает нарушаю малек, вес потихоньку падает) вообщем рекомендую, спрашивай если будут вопросы, хотя там все и так просто)
18.03.2013
Тань,сори,не очень поняла)))Ты про пост выше,Ксюшина диета?Или путаю чего)))
18.03.2013
Не, я про минус 60) Набери в поисковике, там сразу и форум и сайт Кати Миримановой открывается, если не найдешь, напиши, ссылку скину, я просто щас с телефона, тут не очень удобно ссылки слать...
18.03.2013
Скинь пожалуйста)))
18.03.2013
Вик, тебе тут Катя скинула ссылочку, это она и есть)
18.03.2013
Ага,видела)))Я прямо загорелась)))
18.03.2013
Ой, извиняюсь, Юлия)
18.03.2013
Тааань,у меня такая каша,что можно,что нельзя-это еще ладно,а вот что с чем нельзя совмещать,капец,не запоминаю)))
18.03.2013
Вик, там реально все просто:-) Мясо нельзя совмещать с макаронами и картошкой, вот и все:-) До 12 кушать можно все, я например даже 2 раза завтракаю, потом часа в 14-15 обед. Я ем как обычно, просто мясо с макаронами и картошкой не мешаю, типо в супе на мясном бульоне тоже нельзя с картошкой и вермишелью совмещать, но я здесь грешу:-) Вечером, в 18 часов ужин, или ТОЛЬКО мясо, или можно мешать молочку с овощами, фруктами некоторыми, или овощи, крипсы ржанные кстати можно несколько. Весь секрет, что калорий меньше получается в течении дня:-) Да, и никаких перекусов! Я пью зеленый чай между приемами пищи. Сладкое имучное после 12 НЕЛЬЗЯ! Вино красное сухое кстати можно:-)Ну и про зарядку хотя бы минимальную не забывай, ежедневно:-) вот вообщем то и все:-) Давай, начинай! Главное настрой, и вес уйдет:-)
18.03.2013
Ой,спасибо дорогая)))))Начну как только станет получше-как назло болею вместе с обоими детьми(((
19.03.2013
Давай, выздоравливайте! Мы вот вроде переболели... ПИШИ потом об успехах;)
19.03.2013
да да конечно))))спасибо)
19.03.2013
Викуль, повторюсь, но ОЧЕНЬ рекомендую систему минкс 60! Я за 2 месяца скинула легко и непринужденно 10 кг! Приятно, что сейчас меня окружающие "худенькой" называют)
18.03.2013
Кто-нибудб скиньте ссылку на -60,хоть почитать о ней.Смотрю многие отзываются положительно)))
18.03.2013
я исключила из рациона все мучное!!сладкое почти.))при росте 178 я вешу 60. больше пью жидкости. всякой. ем здоровую пищу. а сейчас руки освободились более менее начала заниматься маленько-упражнения для бедер с д.джинкинс вроде и упражнения 30 дней с Майклс.
18.03.2013
спасибо)))
18.03.2013
Приветик!!!я после родов надеюсь только на диету -60...уже вся в предвкушении)) а на юг я ездила ,когда дочке было 8 месяцев- я была плотненькой очень)) ну да ладно, что было- то было... Не у всех идеальная фигура ( особенно на нашем юге))) поэтому я была спокойна))
18.03.2013
парюсь по поводу купальника.У меня висит живот и страшные растяжки на нем(((
18.03.2013
Вика - 60!!! Я на ней 6 дней и 2 кг ушло. Раньше питалась и раздельно и как-то считала каллории,  но все это не то и напряг лично мне. А мне - 60 очень подходит, т.к утром можнопозволитьчто-то вкусное и не напрягаться по этому весь день. Попробуй. Очень советую. Я на ГВ и молоко отлично (вчера стояла аж капало на ноги) и вес уходит.
18.03.2013
Блин,Девченки))))))Я смотрю - 60 пользуется популярностью))))
18.03.2013
я как-то открыла посмотрела....думаю ну не разберусь...и короче опять нашла причину...а теперь я на себяв зеркало не могу смотреть...решила окончательно и безповоротно. Не трудно. Не сложно. До 12 ешь, что хочешь и это для слабовольных как я огромный плюс.
18.03.2013
Юль скинь пожалуйста ссылку.Я сейчас искала,там много разных -60...
18.03.2013
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401 На этом сайте всё хорошо описано и даже видио есть основных правил. Я скачала картинки и повесила у себя на холодильнике. Так проще для меня.
18.03.2013
вот эти таблички кстати)))Голова кругом от того,что можно,что нет и что с чем нельзя есть)))
18.03.2013
разберешься.я когда шла кушать открывалатаблицуис мотрелачто можно а что нельзя.
19.03.2013
ну да)))Пока сложновато)))
19.03.2013
пишу плохо. сори. Пока мои все уснули. успеваю поесть иинете посидеть =)) и клава после Коли разобрана на половину
19.03.2013
Ужин выбирай всего один вариант из предложенных и строго придерживайся ничего не добавляй. На другой день если хочешьвыбери другой вариант. но я наедаюсь токакрупами либомясом. Фруктами покушала как-то....через часзахотела опять есть.
19.03.2013
и получается,что у нас ужин строго по меню-60.А обед из твоей головы,только придерживаясь их правил,так?Блин,прости,вопросов много)))
19.03.2013
да их правила мое меню. Лишб запретных продуктво не было. Или просто если собралась что-то готовить смотри в таблицу обед. Там можно почти все смешивать,но есть исключения это в ьалице правила смотри.
19.03.2013
Юль, я порыла сайтик)))Единственно,что еще cпрошу-какое твое меню?Там уж больно все мудрено!Типа курочка под мандариновым соусом.....ага есть мне когда себя так порадовать.....попроще бы чего)))
19.03.2013
мне тоже не до извращений =)) вотсейчас у меня обед измультиварки. Собсвтенно я питаюсьтока из мультиварки не считая завтрака. вниза положила желудки куриные  и том.пасту и вода с солью. а сверху натарелке для пароварки я положила брокколи и цвет капусту.  Салат из гоурцови помидор и сметана. и кефир на закуску.
19.03.2013
Юль,а вот смотри по ужину -допустим 3 вариант-рис или гречка пустая,без всего и фрукты в любом кол-стве из перечисленных?Так поняла?
19.03.2013
думаю да =) но кол-во фруктов там тоже указано на некоторые.
19.03.2013
Есть на ББ сообщество - 60.
19.03.2013
Ооо)))Спасибо)))
19.03.2013
у меня посмотри я в нем состою
19.03.2013
щас пороюсь!спасибо!
19.03.2013
я тоже поесть люблю(((
18.03.2013
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
верхние два Арс (3,1)