9 лет

Про овсянку... пилять...

Вопрос спрошу немного не по теме: а творог вечером тоже, говорят нельзя? Может тогда утреннюю овсянку заменить на творог? А вечерний творог - на что? (Мясо вечером не могу есть. Может, омлет подойдет?)
26.02.2016
Овсянка творогом не заменяема. Овсянка - углевод, а творог - белок. Это все равно что спросить, можно ли сапоги заменить курткой? :) Есть масса полезных круп - королева билдеров это гречка, конечно же. На овсянке свет клином не сошелся - берите ржаные хлопья, можете брать перловку, пшенка прекрасная крупа (правда, она лидер по жирам среди круп, поэтому лучше считать жиры, если налегаете на нее), чечевицу. Их можно чередовать как душе угодно, чтобы не надоедало. Утром углеводы должны быть обязательно. Вы можете поесть утром творога, но он должен быть обязательно дополнен сложными углеводами. Утром идеальное сочетание - это сложный углевод (каша) + любой белок. Это прекрасная "батарейка", на которой вы без приступов голода проживете до обеда легко. Омлет вечером можно. Если вы худеете - желтки из него в помойку. Если на поддерживающем режиме, то 1 желток из всех яиц можно вполне оставить.
26.02.2016
Спасибо большое!
26.02.2016
Не за что!
26.02.2016
Почему творог вечером нельзя? Не, я слышала такое мнение, но я совершенно не согласна с ним. Я творог вечером ем всегда, иногда за 10-15 минут до сна ем. Главное, чтобы он был не особо жирным. От 0 до максимум 5%
26.02.2016
Ем 0 процентов. С лета пыталась похудеть - не похудела. Сейчас пытаюсь не толстеть - не получается. Вот и думаю, где косяк)
26.02.2016
Чудес не бывает. Если набираете вес, значит тратите калорий меньше, чем потребляете.
26.02.2016
Ну работа сидячая, да. Просто сейчас мне еще и спорт запрещают, соответственно думаю, надо и питание сокращать, только я не знаю, откуда сократить-то?
26.02.2016
спорт бывает разный. Если цель не толстеть, то тут кардио в первую очередь - это не только бег и прыжки, но и бассейн, и ходьба в гору на беговой дорожке, и велосипед, и тд. Либо да - урезать калораж. Есть еще вариант - если вы долгое время питались на экстримально низком калораже, то может быть, набор веса происходит из за замедления метаболизма. Многие через это проходят, и я не исключение. Было время, что меня неслабо разнесло от 50 гр рисовых хлебцев и 2 йогуртов в день. Если это ваш случай, то тут только метаболизм восстанавливать потихоньку правильным питанием, постепенным добавлением калоража до хотя бы предельного нормального минимума. И при этом вы должны быть готовы к тому, что пока метаболизм будет восстанавливаться, набор веса неизбежен.
26.02.2016
Надо обдумать... спасибо.
26.02.2016
не за что
26.02.2016
Прочитала Ваш пост и немного в шоке... Уже 8-й день ем по утрам овсянку, тттт, пока не поправилась, похудела на 2 кг. Но! Это скорее от отмены сладкого, мучного, жирного, ну и лишняя вода ушла после перехода на пп. Теперь и не знаю стоит ли есть овсянку... Ведь не факт, что если я за эту неделю не набрала, то и на следующей не наберу...
23.01.2016
Совсем не факт, что авенин будет на вас действовать так, как на меня. С другой стороны, мой тренер, в прошлом выступавший бодибилдер, говорил мне, что овсянку они ели только на масснаборе. Вес пер на ура. Но они и ели то ее в каких количествах... Чередуйте каши, да и все. День пшенка, день овсянка, день гречка, день ржаная.
23.01.2016
Пшенку не люблю, попробую с гречкой чередовать, но буду следить за весом, если замечу прибавку, то лучше сразу овсянку брошу. А то я раньше никогда овсянку не ела, дома никто не любит, то даже и не знаю как отреагирует организм.
23.01.2016
Если будет + в весе, то лучше не бросать, а на гречку заменить. Медленные углеводы нужны, особенно утром.
23.01.2016
Вот честно,овсянку ОБОЖАЮ..... Но не ем по причине того,что тоже с нее разносит моментом...обычно мне никто не верит,а тут ваш пост.....стало быть не одна я такая))))) Соблюдаю пост каждую весну....лет 10 назад в пост на завтрак ела овсянку.... НА ВОДЕ (пост же,какое молоко может быть), без соли и сахара.....в остальные приемы пищи тоже не было мяса,сладостей и прочего по причине поста..... Плюс я активно спортом всегда занималась......но через неделю завтраков овсянкой я чуть ли не 5 кг прибавила....вот серьезно.... Больше стараюсь ее не есть,хотя очень хочется..... Точнее ем,но ооочень редко,несколько раз в год....
04.04.2015
У меня щас программа треировок изменилась и появилась необходимость увеличить угли утром. Так вот тренер посоветовал мне ржаные хлопья. Они похожи по вкусу на овсяные, только погрубее и нет овсяной сопливости. Я ем их с удовольствием. И меня с них не разносит кстати.
04.04.2015
Что хлопья ржаные? Не видела таких... .
04.04.2015
Я не в России, у нас они везде продаются, как и овсяные, пшеничные. Вот, нагуглила, у Nordic есть ржаные хлопья, может еще у кого есть, просто не обращали внимания.Когда жила в России, помню был в продаже этот производитель, может и щас есть... Myllyn Paras, он тоже производит ржан.хлопья.
04.04.2015
Да,нордика полно... Но я покупаю Myllyn Paras уже лет 10, больше всех нравятся... А ржаные по вкусу какие? Как хлеб черный? Просто хлеб ем только ржаной,а точнее заварной или бородинский....но вот в виде каши вообще это не представляю....вкусно хоть?
04.04.2015
Ржаные по вкусу — это не как ржаной хлеб. Нету никакой кислинки. Я бы сказала, это более грубые, чем овсяные и без характерных овсяночных соплей. Мне вкусно.
04.04.2015
А для меня сопли самое вкусное как раз))))))
04.04.2015
Я ее ненавижу, я вообще не понимаю зачем овсянка, если есть гречка)
15.03.2015
Ахахах))) А мне ржаные хлопья вот нравятся последнее время. Они не такие склизкие (беееее.. Брррр) как овсяночные)
15.03.2015
Помню как то овсянку на лицо пробовала, буэээээээ слизь эта, как ее еще есть можно брр)Я ничто кроме риса, гречки и киноа не ем. Булгар иногда и чечевицу в супах)
15.03.2015
Я крупы вообще не очень, хотя знаю, что надо конечно в рационе иметь хоть какие то. Последнее время вот нут начала есть, вернее леблеби из него. Крутая вещь, как орехи. В салат сыплю, творог И так далее. И еще вот ржаные хлопья сейчас иногда. А так я даже на завтрак обычно овощное рагу ем. У тебя вот проблема с добором белка, а у меня наоборот)) углей недобор)
15.03.2015
ой у меня с питанием вообще плохо. БЖУ давно забросила, вино вечерами часто, мороженко одно в день полюбому... Так как я чуток начиталась/нахваталась верхов, то вижу уже че на тарелке не то, не так, чего прибавить бы, добавить, что то исключаю намеренно типа булок и хлеба... короче не пойми че и с белком, и с углями, и с жирами(
15.03.2015
Я тоже ничего не считаю уже давно, но на глаз когда оцениваю дневной рацион, все равно вижу, в сторону чего дала перекос. У меня стабильно в сторону белка крен, творог жру банками, ну люблю я его чо поделать — эти три дня вот считаю калораж для тренера и конечно заметно.В мороженке в день криминала не вижу, тем более если она не отражается на фигуре. Определенно лучше мороженка, чем булка
15.03.2015
Ну вот я так же решила на счет мороженка)) А алкоголь вообще рассматриваю как антидепрессант, а не БЖУ 4d24f17d8c78a5a3a7eda0057867724a.gif
15.03.2015
Ну тебе то можно винцо себе позволить)) мне почему то кажется что у тебя быстрый метаболизм, с учетом твоего пульса, ну как то так) я к алкоголю абсолютно равнодушна и не пью совсем ничего, ну на др могу полбокала выпить и то, не потому что хочется а так, компанию поддержать) учитывая что алко замедляет метабол, а я и так ... Как танк))) мне нелюбовь к алко даже на руку)
15.03.2015
Ты знаешь я год назад была щекастая, и утомлялась быстро... короче год назад я бы никак не могла себя отнести к людям с быстрым метаболизмом. Сейчас-мейби, но я в любом случае не жилец без алко, я люблю бухнуть качественный алкоголь 1_002.gif Единственное в чем я изменила предпочтения, до всей этой спорт лайф, я пила только светлое пиво с копчеными сосисками и колбасами smiley-yell.gif Вино не особо любила.
15.03.2015
Ну, метаболизм же разгоняется)) видимо разогнала. Вот что значит правильно расставленные приоритеты! Однозначно хорошее винцо полезнее, чем пиво)
15.03.2015
Ахаха, пиво или вино, да, приоритеты у меня расставлены мудро гыгы))
15.03.2015
big_smiles_111.gif
15.03.2015
Я вот наоборот обожаю гречку и овсянку,а рис-беееееее
04.04.2015
Да, я тоже пробовала, но ела вообще на воде овсянку и без масла — пять кило за два месяца в плюсе, вид у меня, конечно, был румяный и здоровый с т.з. родителей)))
10.03.2015
Еще бы))) родителей всегда радуют румяные щечки)))Я так думаю, поправка с овсянки на воде как то связана все таки с индивидуальной реакцией на этот самый авенин.
10.03.2015
Брат только на овсянке качался в студенчестве, у нас это наследственное)) Хотя я не качалась, я худела на ней) Он говорит, что такие мышцы были шикарные, но очень быстро сдувались)
10.03.2015
я конечно не очень в биохимии и прочем, но вроде овсянка сама по себе как углевод, мышцы строить не может. Мышцы строят исключительно белки. А вот то, что это хороший источник энергии перед тренировкой, перед которой необходимы углеводы — это точно)))
10.03.2015
Проверяла. Все правда. Я могу похудеть только с овсянкой без молока и в микродозах.
18.01.2015
Вот! Та же самая фигня... А без ничего ее есть ну совсем невкусно мне(( И парой ложек наесться просто нереально, проще исключить ее вовсе и заменить чемто другим
18.01.2015
А что значит менее углеводную замену? Крупа — она и есть крупа, это в основном углевод. Какую посоветовал тренер?)
18.01.2015
Тренер про остальные крупы ничего не говорил, т.к. я не спрашивала. Крупы я вообще не очень. Сейчас из круп ем только фитнес-хлеб немецкий на завтрак иногда. С тренером речь шла про конкретно овсянку.Я, например, сейчас на завтрак делаю замороженный зеленый горошек + зеленую фасоль. Перемешиваю с сырым яйцом и в микроволновку на 10 минут. В горошке 16.5 углей и 6.5 белка на 100 гр. Как раз получается нормальная комбинация белков и углей, для поддержания сытости. Попозже выложу рецепт с БЖУ, там ничего сложного.
18.01.2015
Омлет с горошком — это, конечно, здорово. Но как же всё таки крупы? Вы сознательно от них отказались или просто не любите?
18.01.2015
Скажем так — не считаю, что в них содержится что-то уникальное, что я не могла бы найти в других продуктах. К крупам у меня ровное отношение, но для меня в них слишком много углей.
18.01.2015
Какие тогда ещё у Вас варианты завтрака?
18.01.2015
Яйца, фрукты (высокоуглеводные типа бананов, манго, но не такие углеводные как крупы), овощи, творог, бутерброд на фитнес-хлеб с мясом/рыбой/зеленью/овощами. Разве это мало, а тем более если комбинировать? Утром я практически выбираю свою норму по углям, потому что перед тренировкой угли все равно нужны. Тренируюсь я по утрам. После тренировки ем протеиновый батон, там тоже есть некоторое колво углей.
18.01.2015
В банане 21 г углей, в гречневой каше — 15, к тому же у фруктов гораздо выше ГИ, что не есть гуд.
18.01.2015
В вареной гречке углей 21, столько же. В сырой 62. Но неважно. Про гликемический индекс я в курсе, фрукты я ем только в первой половине дня. Я же не говорю, что мой режим питания это аксиома. Я говорю о том, что от овсянки для меня больше вреда, чем пользы. Возможно у кого то так же. Тем более речь в посте не про гречку, а про овсянку. Гречку там где я живу, не найдешь. Ту, к которой я привыкла, темная, тут не продается. А зеленая совсем невкусная, не знаю как сербы едят ее, бееее.
18.01.2015
Правильное питание - салат перед тренировкой Авокадо-день ))