кальций

девчонки! пью элевит витаминки, не пойму достаточно ли в нем кальция, моя врач мне не назначала и не назначает, все его пьют? и как опрделить недостаток кальция в организме, что-то сейчас зудумалась, может пить надо было его раньше начинать, для малышастика как? может повлиять на косточки его