Бессонница.

Вы скорее всего уже много перепробовали. Я расскажу, что спасает меня, может и вам поможет. 5 минут концентрация на объектах перед вами: старайтесь откидывать всякие мысли, смотрите на форму предметов, их цвет, рельеф. 5 минут концентрация на звуках: не думайте кто их издает, вслушивайтесь, постарайтесь услышать как можно больше, так же отметая всякие мысли. 5 минут концентрация на своём теле: начните с пальцев ваших ног, с самых кончиков, ощутите каждый палец, тепло в них или ещё какие либо ощущения, медленно передвигайтесь на другие части тела, ощутите каждый сантиметр себя. Следущий этап - слушаем свои мысли. Постарайтесь не думать ни о чем, это очень сложно и вам может показаться, что даже невозможно. Ваш мозг всё равно будет выкидывать какие-то фразы для "обсуждения". Старайтесь не вести " Диалог" , наблюдайте. Если начинаете вступать в "диалог", скажите себе стоп. Старайтесь выполнять эту технику как можно дольше, на сколько вас хватит. Очень часто люди засыпают на этом этапе. Если вы всё же не уснули, представьте перед собой любой предмет, например кубик Рубика. Держите его перед собой, ощутите его поверхность, потрогайте его борозды между квадратиками. Рассмотрите его со всех сторон, каждую его цветную сторону. Попробуйте покрутить его, будто вы собираетесь его собрать по цветам. Теперь отдаляйте его от себя потихоньку и возвращайте обратно, ближе к лицу. Приближайте, отдаляйте продолжительное время. Если вы почувствуете, что он вас притягивает, схватитесь за него не руками, а мысленно, как бы перемещаясь на поверхность кубика. В этот момент большая вероятность уснуть. Старайтесь выполнять каждый этап как можно дольше. 5 минут это минимальное время, тк первое время это может казаться очень сложно. Мои рекомендации могут показаться обсурдом, как когда-то для меня. Но теперь, я знаю, это правда помогает😊