Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. 1
Войти Регистрация
Лунтик — 1 год 6 месяцев
Самара Россия

Йога во время беременности

Занятия во время беременности

27 марта 2018, 11:10   •   Беременность

Чем заняться во время беременности, особенно важно встает вопрос, когда уже оформлен декрет, а муж каждое утро уходит на работу, и поговорить особо не с кем (кроме белой шиншиллы с чёрными ушами - в моём случае, которая днём спит к тому же)).

1. Прогулки

Гулять во время беременности не только полезно, но и приятно. Нужно просто взять за правило гулять каждый день хотя бы часок (есть желание или нет), потом уже эта обязанность превратиться в потребность. У нас рядом с домом парк, который я теперь знаю как свои пять пальцев)). Также время прогулок - отличный способ стать ближе с будущим малышом, можно гулять и разговаривать с ним.

2. Физ.нагрузка

Просто необходима, не разрешайте себе постоянно лежать, нужно двигаться, чтобы не было отеков и набора лишнего веса. В 1-2 триместре я посещала бассейн и занималась адаптированной йогой для беременных (йогой занималась еще до беременности, поэтому в зал сходила только один раз, чтобы узнать, что можно, а что нет. Далее занималась по видеоурокам дома).

Вот ролик по занятию йогой для беременных (проверено - все упражнения можно выполнять во время беременности, сомнение у меня только по поводу "собака мордой вниз", как-то неприятно эту позу выполнять, но может это индивидуально).

https://www.youtube.com/watch?v=ni9PijTGVqY

С 3 триместра бассейн отпал, т.к. боялась простудиться, возвращаясь домой, а йога для меня стала слишком сложной, живот не позволял делать многие асаны.

Поэтому пришлось перейти на фитбол, о чём ни сколько не жалею. Всем советую приобрести такой мячик, отлично разгружает спину, после упражнений тяжесть проходит.

Вот отличный ненапряжный комплекс:

https://www.youtube.com/watch?v=J11PP3IJU7A

3. Кулинария

Я очень люблю готовить, поэтому беременность - это время, когда я наконец-то смогла попробовать рецепты, которые давно лежали в закладках, правда готовить приходилось в бандаже, т.к. стоя долго начинала болеть спина.

4. Хобби

До беременности я увлекалась масляной живописью, но к сожалению, масло и разбавители вредны. Поэтому пришлось перейти на безопасную акварель. Я открыла для себя совершенно новое, интересное решение рисования. Мои даже говорят, что акварелью у меня лучше получается писать картины. Одну картину подарила, вторую - написала для детской, скоро повесим)).

5. Музыка

Классическая музыка действительно успокаивает не только меня, но и малыша.

Часок в день этому посвятить очень приятно.

https://azbyka.ru/zdorovie/klassicheskaya-muzyka-dlya-beremennyx

6. Обучение

Самое время (особенно если это первая беременность) читать книги по беременности и родам, по уходу за малышом. Замечательно, если есть возможность походить на курсы будущих мам. Очень интересно и познавательно.

Комментировать
Комментарии

Будьте первым, кто прокомментирует

Смотрите также

  • Занятия спортом при беременности

    В последнее время стал смущать не просто набор веса, так как это обычное явление при беременности, а именно потеря упругости мышц. Стала замечать рыхлость на ногах, руках, ягодиц. Да и тело одеревенело. Нахожусь на 32...

  • Занятия спортом во время беременности.

    Девочки, делитесь, кто занимался спортом и каким во время беременности? У меня подруга родила, говорит что самой родить ей помогло в основном то, что она качала пресс. Я бы и сама с удовольствием чем-нибудь позанималась...

  • Секс во время беременности

    Эта тема волнует многих. В первую очередь молодые пары переживают не повредят ли их развлечения малышу. Будущей маме надо свыкнуться с мыслью, что внутри нее растет жизнь, что ее тело меняется и это связано не...

  • Секс во время беременности

          Мне показалось, что статья вполне интерессная.. И если ваш супруг отказывается от секса с вами, из-за страха, дайте ему прочесть эту статью))) Может поможет расслабиться))     Благотворное действие секса во время...

  • Секс во время беременности...

    Мне показалось, что статья вполне интерессная.. И если ваш супруг отказывается от секса с вами, из-за страха, дайте ему прочесть эту статью))) Может поможет расслабиться)) Благотворное действие секса во время беременности отмечалось еще в старой...

  • Формируем новые привычки еще во время беременности

    https://www.youtube.com/watch?v=VV0ZAZzYhtQ#t=218

  • Вещи и занятия на время беременности

    Настало время списков, моё любимое)) Для начала расскажу, что я делала и покупала и что из этого оказалось реально полезным. Всё, как мы помним, индивидуально, но мне в начале беременности не помешал бы некий такой...

  • БЕССОННИЦА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

    Беременным всегда говорят: вот родится малыш, и начнутся бессонные ночи, поэтому отсыпайся как следует, пока есть возможность. А что делать, если никак не спится, просыпаешься по несколько раз за ночь, долго не можешь уснуть, а...

  • Секс во время беременности

    Прямо на ваших глазах разрушаю 6 популярных мифов про занятия любовью во время беременности: 🔻Миф 1. Секс во время беременности повредит ребёнку.Это очень расплывчатая формулировка, но многие будущие родители боятся, что каким-то образом секс помешает...

  • питание при беременности

    https://www.youtube.com/watch?v=ZGO4FpWgfZU продукты убивающие беременность, https://www.youtube.com/watch?v=T0F5Zx501qQ полезные продукты при беременности