Как побороть боязнь публичных выступлений

Выступать перед аудиторией приходится представителям многих профессий. Но не все могут побороть боязнь публичных выступлений. Например, я панически боюсь аудитории. Внутри все трясется, покрываюсь жуткими пятнами. Долго искала пути выхода из ситуации. Находила много рекомендаций. Хочу поделиться теми, которые помогают мне справляться с волнением.

Прежде всего, к выступлению необходимо тщательно подготовиться. Язык доклада должен быть простым и доступным, не стоит употреблять сложных и заумных оборотов речи, особенно, если вы сами не очень понимаете, о чем в них идет речь.

Речь необходимо отрепетировать несколько раз дома, желательно, чтобы при этом были слушатели. Они должны вам задавать вопросы, если вы сможете на них ответить, значит к выступлению вы готовы, если нет, нужно еще поработать.

Непосредственно перед выступлением желательно проговаривать подбадривающие аффирмации: «Слушатели меня любят и с нетерпением ждут моего выступления», «Я очень люблю аудиторию и умею заинтересовать ее» и т. д.

Если волнение не проходит, свой страх нужно признать и позволить себе это волнение. Еще один хороший ход — это признание своего страха перед аудиторией. В этом случае она будет более лояльно относиться к вашим запинкам и ошибкам. Но перед одной и той же аудиторией сделать это можно только один раз.

Есть еще очень много способов, как побороть боязнь публичных выступлений. Если вас тоже охватывает панический страх перед аудиторией, поделитесь, пожалуйста, как вы с этим боретесь.