Какие нужно принимать витамины при планировании беременности
Беременность и подготовка к родамМы с мужем решили завести ребенка. Сразу встал вопрос: а как к этому подготовиться? Сейчас на каждом шагу говорят, что нужно принимать витамины при планировании беременности. Но вот какие витамины? Обратились к врачу. Он сразу сообщил, что в витаминах нуждается не только женский организм, как мы думали с мужем вначале, но и мужской. Ведь ему нужно обеспечить качественный биологический материал для своего потомства. Также врач посоветовал налегать на овощи и фрукты, так как там есть все необходимое. Обратил внимание, что для будущих мамы и папы нужно следить за питанием. Например, в рационе матери должны быть зелень и овощи с темно-зелеными листьями. Там содержится витамин В9 или фолиевая кислота, так необходимая для формирования спинного мозга младенца, а также укрепления стенок плаценты. Также фолиевая кислота находится в грецких орехах, кефире, муке грубого помола, арбузах, цитрусовых, крупах, семечках подсолнуха, твороге, сыре, яичном желтке. Употреблять эти продукты лучше всего в сыром виде либо готовить на пару, например, крупы. Помимо натуральных продуктов, можно принимать и химические препараты, которые содержат фолиевую кислоту. Врач перечислял много. Должны быть витамины А, В1, В2, С, D, Е. Что касается будущих отцов, то они тоже должны получать витамины В9, Е. Также важно, чтобы в их организм поступал цинк. Только главное не переборщить с синтетическими витаминами. А также нужно помнить, что если в организме будет недостаточное количество витамин до зачатия, то делу не поможешь потом. А всем ли удалось принимать витамины при планировании беременности до зачатия?