САМЫЕ ПОМОГАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ)

Привет всем)думаю сейчас какие упражнения добавить для себя)ищу вот ,что-упражнения простые,которые направлены на улучшение фигуры,т.е. упражнения для начального этапа,силовые пока рано,для моего питания сейчас не нужны сильные нагрузки,уже вижу как сходят объемы,но нужно все обвисания подтягивать)хочется начать делать простые упражнения,но в каком то комплексе,чтоб был эффект,из моих,что я знаю-приседы(как на стул и плие),наклоны в стороны,сжимания(для груди),махи ногами9в стороны и назад),девочки просьба ко всем!! дополните мой список упражнениями,которые реально работают и конечно сколько раз,подходов и т.д.интересуют еще для живота,руки(обвисания),бедра(ляжки и внутр.поверхность)