Рецепты правильного питания.

Мои рецепты ПП по ссылкам, чтобы не забыть..

Завтраки:

1.Омлет с овощами (можно и как вариант на ужин)
2.Омлет в СВЧ с морковкой и зеленью
3.Омлет с рисом.
4.Паровой омлет с сыром
5.Овсяные блины на кефире с сыром и яйцом
6.кабачковая пицца.
7.Овощной салат и куриные яйца (общ. кал-сть 238ккал, вес 278грамм)
8. Оладьи из кабачка с творогом
9. Овсянка с киви
10. Куриные яйца(белки) и овощная смесь с рисом и грибами. Йогурт питьевой без добавок
Обеды/ужины:

Курино-кабачковое суфле на пару, овощной салат.
Курино-кабачковая запеканка
Паровая колбаса из курицы с овощами.
Паровое суфле из печени с овощами
Паровое мясное суфле с болгарским перцем и стручковой фасолью
тушеная капуста с кур. фаршем
Салат с тунцом
Овощное рагу с куриным филе (мультиварка)
Фаршированные перцы
Куриная печень тушеная с луком и морковью в сметане.
рыбка под шубой из овощей и сыра в духовке (на гарнир овощи)
Котлета с яйцом, рис
Тефтели с овощной подливой (гарнир овощи)
Тушеная треска с овощами.
Овощной салат с тунцом в с/с (на 100 гр - 52,8 ккал)
Креветки с тушеными овощами
Перекусы/полдники:

Овощи с творожным кремом (в жару очень вкусно).
морковно-яблочное суфле на пару
паровой творожный пудинг с яблоком (только без сахара)
Творожно-банановое суфле (без муки,яиц и сахара).
Творожное суфле с бананом.