Елена Симонова

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.



2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Прыгай, как лягушка.

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

7. Имитируй прыжки через скакалку.

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!

Милый и нежный альбом в мягкой хлопковой обложке размером 20x25 см для маленького Савелия на днях уедет в далекий г.Салехард.Мама малыша пока не знает о сюрпризе,т.к. его заказала ее подруга из Челябинска на первый день рождения.Альбом состоит из 7 разворотов(14 страниц),предназначен для размещения около 65 фотографии начиная от снимка УЗИ до года малыша,есть карточки для отпечатков ножек-ручек,маминых заметок,таблицы роста зубов,роста-веса и главных достижений за первый год жизни.Осторожно много фото

Милый и нежный альбом в мягкой хлопковой обложке размером 20x25 см для маленького Савелия на днях уедет в далекий г.Салехард.Мама малыша пока не знает о сюрпризе,т.к. его заказала ее подруга из Челябинска на первый день рождения.Альбом состоит из 7 разворотов(14 страниц),предназначен для размещения около 65 фотографии начиная от снимка УЗИ до года малыша,есть карточки для отпечатков ножек-ручек,маминых заметок,таблицы роста зубов,роста-веса и главных достижений за первый год жизни.Осторожно много фото

После прошлогоднего адвента у нас скопилось достаточно идей для того чтобы в этом году часть из них повторить, часть трансформировать, чтобы весело провести время, а также подготовить подарки бабушкам) Итак, под катом 50(!!!!!!) разных идей творческих занятий, поделок, открыток с детьми накануне Нового Года! (отличное подспорье для адвента!)