Всем привет!
Заметила за собой такую весчь) Хотя наверное у многих так...
Стоит пропустить тренировку, то каким-то волшебным образом начинает тянуть к холодильнику за вкусняшками)
Вчера так и не заставила себя потренироваться… жара, ребенок рядом, куча дел, ну как всегда море отмазок)
Вообщем, сегодня целый день тянуло на всякий «пищевой мусор», боролась как могла) В итоге поняла что проблему решит только тренировка) Да еще лосинки новые получила с Али, сам бог велел поработать над нижней частью тела)
Сегодня снова с моей любимой гирей, тренировка суперсетами, плюс добавила штрафной подход по каждому упражнению, чтобы отбило все желание подходить к холодильнику)
Гиря 8кг.
Разминка на степпере 5мин + суставная разминка.
Тренировка суперсетами по 2упр. Каждый суперсет без отдыха по 5 подходов/20 повторений каждое упр.
1. Присед плие + тяга - 20повт./5подходов без отдыха.
Степпер 2мин + отдых 30с.
2. Выброс гири до параллели + обратные выпады - 20повт./5подходов без отдыха.
Степпер 2мин + отдых 30с.
3. Вращения гири вокруг тела по 20 в каждую сторону + зашагивания на платформу - по 20 повт.на каждую ногу/5 подходов без отдыха.
Степпер 2мин + отдых 30с.
В конце степпер 20мин.
Данный метод очень сильно на меня подействовал - к холодильнику больше не тянуло))))
