Эффект: эта крийя - замечательна и красива. Эта практика - самое простое, что вы можете делать. Если вы скажете себе, что «Это - моя крийя, и с сегодняшнего дня и далее я буду практиковать ее перед сном», - в этом случае могут произойти огромные изменения в вашей судьбе, т.к. она балансирует все таттвы.
Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами, удерживайте спину прямой. Соедините ладони в центре груди в Молитвенную мудру. Когда вы надавливаете обеими ладонями друг на друга, вы балансируете праническую энергию, и это называется «бандхана» - замок. Создавайте достаточно сильное давление ладоней, соответствующие пальцы располагаются точно друг напротив друга. Сложите руки в идеальную мудру.
Дыхание: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и мысленно повторяйте мантру
Ва-Хей Гуру
8 раз. Затем сделайте полный выдох, снова задержите дыхание и повторите мантру еще 8 раз в таком же ритме и с такой же скоростью.
Глаза: открыты на 1/10.
Время: продолжайте 31 минуту.
Примечание: это - самая простая крийя, но она очень мощная. Выполняйте ее 31 минуту, поддерживая постоянный ритм мантры. Это станет для вас незабываемым опытом. Будьте внимательны, чтобы замок (Молитвенная мудра) не ослабевал. Иногда после этой практики вам может потребоваться усилие, чтобы разъединить ладони. Они слипаются во время выполнения пранаямы под воздействием вашей ауры.
