Дыхание в родах

Еще хотела сказать насчет дыхания в родах. Многие пишут, что на деле все забывается, но мне реально помог тот небольшой набор знаний, который у меня был. Все индивидуально, но что касается меня: 1. Долгие выдохи реально расслабляют и дают возможность пережить первую фазу первого периода родов (открытием до 4 см). 2. Более сильные схватки мне помогали пережить глубокий вдох и мычание (от тихого до очень громкого). Как-то отвлекало от боли. 3. Когда говорят "не тужся", делайте короткие интенсивные вдохи-выдохи. У многих не получается, но мне кажется это потому что девочки не понимают саму суть. Когда ты делаешь маленький вдох-выдох, ты не наполняешь сильно легкие и не давишь этими легкими на диафрагму, она не давит на матку, и ты можешь сгладить потугу, когда необходимо, а значит дать возможность мышцам влагалища привыкнуть к нагрузке и не порваться! Иными словами, просто не давайте легким занять много места у вас в теле! )) 4. Если надо тужиться, наооборот набираете полные легкие (чтоб они давили на диафрагму и тд), прижимаете подбородок груди и направляете все свои силы во влагалище). Старайтесь снизить давление на глаза, лицо и прямую кишку. Многие акушерки (моя кстати тоже) советуют тужиться как-будто ходишь в туалет по-большому. Но мне кажется, это потому что они не могут быстро объяснить куда именно тужиться, а это самое близкое месть и самая простая аналогия, которую можно привести роженице. На мой взгляд именно поэтому многие в родах "натуживают" себе геморрой. Старайтесь мысленно разделить влагалище и прямую кишку и направлять силы, куда надо. Мне геморроя удалось избежать (по крайней мере пока ничего не вылезло), а вот лицо немного пострадало, на щеках полопались сосудики, но за несколько дней все пройдет.