Вопрос про ротационную диету при АД

Девушки, кто пробовал "сидеть" на ротационной диете, подскажите, пожалуйста, как скоро вы начали видеть первые результаты?

И еще - как определить продукт, который дает реакцию (скажем, гречка, которой я питалась в первый день), если высыпать может не сразу, а на следующий день, или даже через два, когда я ем только рис?