Судороги икр

Просыпаюсь сегодня такая в постели,и начала делать потягушки,как я об этом пожалела сразу же,мои икры ног будто затвердели как бетон и не отпускает,так испугалась я,быстрей начала массировать их с воплями,было жутко больно,минуты через две прошло .теперь вот думаю,как же я рожать то буду,я ваще по ходу свои мышцы за беременность запустила,а там ж напрягаться придется,помимо обычной боли в родах как то не хочется чувствовать и другие дополнительные( можно ли до родов как то успеть свои мышцы в порядок привести и как,а то мне уже страшновато