промежуточные результаты. месяц четвертый.
после родов прошло почти четыре месяца, я скинула весь, набранный за время беременности вес. горжусь собой конечно очень, чувствую себя замечательно и легко. могу как раньше гулять по набережной с собакой по 4-5 км, не испытывая при этом боли в спине, тяжести в ногах и желание срочно попасть на диван. огорчет только кожа на животе....она растянута, при сгибание морщится просто отвратительно....еще огорчают растяжки, но я активно с ними борюсь.
через две недели после родов я одела бандаж и начала активную борьбу с лишним весом....вернее борьбу с весом начал мой организм сразу после родов - я перестала жрать.....не питаться, а именно жрать))). трое суток после родов в меня лез только йогурт. по возвращению домой я начала питаться в пивычном для меня режиме- раз в день. в основном: фрукты, овощи, много жидкости, изредка рыба или курица. практически ничего сладкого, мучного, жирного и мясного. категорически не ем : майонез, сливочное масло, арахисовую пасту, сладкую выпечку и мясо без овощного гарнира. бывали дни когда не ела вообще ничего. просто организм не требовал еды, а я к нему стараюсь всегда прислушиваться. из вредного: кофе без сахара с молоком и корицей по утрам, раза три в неделю ред бул ( дурацкая привычка) и колбаса ( мама передала огромную посылку с родины, помогала мужу уничтожать продукты). в общем то, я не фанат еды. я ем только когда действительно хочу есть. если испытываю слабое чувство голода, выпиваю стакан воды или зеленого чая. моему организму так комфортно, если я начинаю питаться три раза в день, то становлюсь вялой. чувство переполненного желудка для меня хуже, чем чувство пустого. если я чувтвую, что наелась, я никогда не стану доедать то, что лежит на тарелке. правда тщательно пережевывать пищу я так и не научилась, стараюсь быстрее закончить с ужином и заняться делами.
далее про процедуры и пр. за три последних месяца прошла курс антицеллюлитного массажа (10 сеансов по часу), курс дарсонваля (15 процедур), обертывания (более 2х месяцев ежедневно), парафиновые апликации (20 процедур), маслянные обертывания и обертывания из водорослей, ежедневно скраб кофейный, масла эфирные и контрастный душ. пропила и продолжаю пить: спирулину, коллаген, витамины А, В,С,Е, алое в мягких ампулах и настои из трав в готовом виде (индивидуально выписывал врач по показаниям). со спортом пока не получается.....иногда бегаю по вечерам, чаще быстрая ходьба час минимум. в любом случае планирую вернуться в тренажерку, либо пойти на йогу или пилатес....в идеале конечно годовой абонемент в зал, где и тренажеры и пилатес и танцы и еще куча всего соблазнительного + сауна. пока дороговато, годовая карта в хороший фитнес-клуб 700-800 баксов,блин((( пока обойдусь, буду возвращаться в форму на работе)))
результаты:
до беременности: грудь- 92см, талия- 60см, бедра 87см. вес 55кг.
на девятом месяце : грудь-105см, талия-112см, бедра-102см +22кг
через два месяца: грудь-96см, талия-70см, бедра-94см вес примерно 57-58кг
через три с полвиной месяца (сейчас) : грудь-94см, талия-65см, бедра-88см
на сегодняшний день вес 53 кг (+-500гр)
на фото: примерно через месяц-полтора после родов. фотограффировала живот в течение недели при разном освещение и после разных процедур
фото во время обертываний и массажа. делала в то же время, что и первые фоты. простите за непонятного вида труселя.....это одноразовые, превращенные в стринги)))
это я десять дней назад. как раз собиралась на работу и решила нафотать себя для истории))) конечно в одежде все выглядит лучше чем без нее, но я в процессе.
с кожей живота еще работать и работать, растяжки год минимум шлифовать. с висящей мягкой попой тоже надо что-то делать, но тут только спорт, без вариантов. вообще заниматься собой придется еще не один месяц, но это делать намного проще без большого лишнего веса. думала конечно, что приду в форму быстрее, но не получалось к сожалению. видимо особенности организма....возраст и пр. факторы.