мне врач прописал; разгрузочный день раз в неделю- 1 стакан гречки без соли, 300 гр говядины вареной без соли, 600 мл компота из сухофруктов с мякостью без сахара.
просто я под диетой все-таки воспринимаю разгрузочные дни. для беременных - на кефире и яблоках либо на гречке и кефире. что касается вообще рациона, то обычное правильное питание! рациональное соотношение белков-углеводов-жиров. обязательно мясо или рыба, фрукты-овощи, молочные продукты (творог, кефир и т.п.) и злаковые (каши, хлебцы и пр.) Обязательно, чтобы присутствовали все необходимые Б вещества: витамины, а также кальций, полезные жиры, фолька, белок, железо, протеины, клетчатка и т.п. (если хочешь, почитай у сменя в дневнике есть пост про питание, там написано, что в каких продуктах). Ну и пища предпочтительно не жирная, не острая, не копченая, не слишком соленая и т.п. И лучше не жареная, а на пару, вареная или запеченая. Не особо налегать на продукты-аллергены: красные овощи-фрукты, шоколад, цитрусовые и т.п... Ну и никакой химии. Читать все упаковки, чтобы не было глукомата натрия и разных гадких добавок (а добавки Е далеко не все вредные, как многие считают). Что еще?.. Не налегать на мучное. Само собой, никаких чипсов, майонеза, суши... Нежелательна горчица, хрен, уксус... Многие травы нельзя. Пока больше не вспомнила ничего. Эх. сама перечитываю и думаю - вот бы так питаться!))))))))))))) странно, что сейчас спрашиваешь - а как ты до этого 20 недель питалась?))
1 разгр.день(РД):1,5 кг яблок разделить на 5 приемов. вес снижается на 600 г. 2 РД: 1 стакан молока или кефира 6 раз в день. вес снижается на 700 г 3 РД:600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана чая без сахара на 6 приемов. Вес снижается на 700 г. 4 РД: 1,5 кг овощей (капуста, морковь, помидоры, зеленый салат) можно в виде салатов. Заправка - растит. масло или кефир (1 ст.ложка). Вес снижается на 600 г
у меня тоже. но раз прописали, значит прописали. я вооще не могу до конца дня выдержать, сразу спать хочется много, слабость и сердце бится сильно начинает при малейшей нагрузке. главное когда приходила к ней на 1 кг меньше весила ничего не сказала, а как на 2 кг потолстела, так сразу на разгрузочный день посадила. не пойму я этих врачей. по таблице я уже в районе 4 кг должна набрать, а я 2 еле еле набрала. слов нет.
Так и питалась!!! Все свежее и полезное!!! Набрала за весь период 2,5, а она мне написала ДИЕТА))) Я только дома увидела))) Я и так стараюсь кушать только то, что малышке сейчас нужно, мучное и жаренное не ем. Только хлеб ржаной, да и то на завтрак.... Не поняла я ее...Г
ааа) а то так написала - за всю Б)))))))))))) а я на твой срок и не посмотрела) ну и норм! еще ведь от роста и от начального веса зависит! я 4,5 набрала на данный момент. правда кажется, что уже все 10...
я 50 при росте 165, по таблицам мне можно до 15 набрать))) сначала думала, хорошо бы в 10 уложиться))) потом начиталась всякого про ограничения в еде и питье-решила!!! Родить лучше здоровенького ребеночка. Со своим весом разберусь!!!
полностью согласна. мне по таблицам 12,5 идеально. но мне все равно кажется, что это много...( не могу адекватно начать относиться к набору веса... хотя понимаю, что сейчас это естественно...
всего 2,5! да на твоем сроке и 5 - норма! вот умничка, а я даю себе слабинку... все-таки я думаю, что диета имелась ввиду как правильное питание. да, хлеб даже полезно, если ржаной или кукурузный
Да 2,5, но думаю, что все еще впереди! тоже думаю все таки, она имела ввиду правильное питание))) Но я и так его соблюдаю. Здоровья Тебе и Вашему ребеночку!
мне всего хочется. хочется сладкого много (как всегда), хочется маяса (которое я в принципе не употребляю) и хочется всяких калорийных вкусностей, типа слоек сырных, пиццы и т.п...
Поиск
2 РД: 1 стакан молока или кефира 6 раз в день. вес снижается на 700 г
3 РД:600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана чая без сахара на 6 приемов. Вес снижается на 700 г.
4 РД: 1,5 кг овощей (капуста, морковь, помидоры, зеленый салат) можно в виде салатов. Заправка - растит. масло или кефир (1 ст.ложка). Вес снижается на 600 г
Так и питалась!!! Все свежее и полезное!!! Набрала за весь период 2,5, а она мне написала ДИЕТА))) Я только дома увидела))) Я и так стараюсь кушать только то, что малышке сейчас нужно, мучное и жаренное не ем. Только хлеб ржаной, да и то на завтрак.... Не поняла я ее...Г
Ничего себе. Я за всю беременность набрала 6 кг и все рады, хвалят, говорят что все в норме...
Не, я имею в виду что за 23 недели я набрала 6 кг))) Пугающая цифра(((, учитывая что мне еще почти столько же ходить... А Г говорит что все в норме...