Японская диета. День триннадцатый!!
Предварительные итоги, завершающий день яп.диеты
рост 156 см
вес 59 кг - стало 55 кг (-4)
ОГ 96 см - стало 92 (-4 см)
ОТ 76 см -стало 72(-4 см)
ОЖ 91 см - стало 87 (-4 см)
ОБ 96 см.- стало 92 (-4 см)
Вот так симметрично я похудела
, на 4 кг и по 4 см с груди, талии, живота и бедер.
ОН стало 52 см, сколько было не знаю.
Запись от 17 марта
Итак, на сегоднешний день мои параметры:
рост 156 см
вес 59 кг
ОГ 96 см
ОТ 75 см
ОЖ 91 см
ОБ 96 см.
Сегодня 1 день японки))
Поехали)) в 9,00 утра стакан теплой воды. Потом в 10. 30 зеленый чай, (кофе не могу пить, не люблю) и йодомарин и половина витаминки детской из-за щитовидки.
14.00 обед, 2 яйца, тарелка капусты с небольшим количеством масла и большой помидор. От капусты хочется пить, собираюсь чай попить зеленый. Таким количеством еды я даже обьелась))
В 17.50 ужин тарелка капусты и рыбка морской язык, сначала обжарила, потом тушила. И без соли вкусная рыба. Потом пила зеленый чай, тк из-за капусты почему-то усилиось чувство комка в горле. Сейчас уже почти 10, есть не особо хочется, хочется пить теплого все время. Собираюсь чай зеленый попить. В общем, первый день - полет нормальный)) Посмотрим, что дальше будет!!
18 марта 2 день японки
с утра взвесилась, хотя собиралась раз в неделю взвешиваться, но не удержалась)) уже -1 кг!!! Я понимаю, что это вода, но она явно лишняя у меня, тк с утра также чувствовала еще отеки на лице и в ногах)) Ночью снились какие-то жаренные куры и компот из ягод И вроде не голодная, а голова подкидывает такие сны))))
утро в 9.00 выпила теплой воды стакан. в 9.30 зеленый чай, и вместо сухаря половину корочки от белого хлеба, уже сухого.
Обедала сегодня оч поздно, в 16.00, полдня потраила в паспортном столе(( обед капуста с маслом и рыбка морской язык. До этого выпила полстакана чая зеленого гдето в полвторого. и вот сейчас допиваю бокал зел чая.
Ужин был в 6 часов)) Надеюсь, ничего страшного что всего 2 часа прошло после обеда)) Но тк пообедала поздно, болит голова, решила поужинать в 6. Кусок мяса и стакан кефира, молочку я очень люблю, все сьела с большим удовольствием. Меня удивляет то, что ем маленькие порции, но уже в процессе чувствую сытость. А обычной еды порой немало нужно сьесть, чтобы сытость почувствовать...
19 марта 3 день японской диеты.
Встала почти в половине 10, слабость в организме. Взвесилась, еще -1кг)) Сейчас вешу 57 кг!! Есть не хочется, но присутствует легкое головокружение. Попила воды, решила сегодня кофе выпить, хотя не очень его люблю, но сегодня захотелось. Сварила кофе, выпила одну чашку.
На обед варю морковь и яйцо в смятку, тк мозг сырое отказывается пить)Обедала около часа дня, сьела сначала яйцо потом салат из моркови с маслом))
пока готовила мужу ужин, проголодалась трашно. Решила свой ужин разделть, в 4 часу сьела одно яблоко. Потом в 7-ом часу сьела 2 яблока. В 8 часов пила зеленый чай. Сейчас 12 ночи, хото кушать, но терпимо.
20 марта 4 день японской диеты.
С утра встала, есть не хочу. Весы на том же месте, 57 кг. То есть за вчерашний такой голодный день ничего не скинулось, странно. Но возможно у меня весы неточные, механические. Апатия какая-то. Выпила зеленого чая в 9.30Нормально настроила веся, встала на ровной поверхности и все-таки они показали меньше чем вчера, на глаз около 400-500гр, это уже полсе чая. в общем, сейчас вешу где-то 56,600.
Обед в час дня, тк корня петрушки и пастернака не нашла, а в другом варианте диеты был кабачок, купила 400 гр кольцами заморжаенного кабачка, даже свежего не нашлось((Обжарила, сьела больше половины, не все прожарилось и уже неохото было его есть. Еще сьела полвину грейпфрута и полвину крупного мандарина.
в 4 часа снова захоетлось есть и я решила доесть полгрейпфрута, надеюсь ничего страшного, опять получится разделенный ужин, в 4 и 6 вечера)) ужин случился в пловине 6)) сделала салат- порезала 1 яблоко и 1 апельсин. около 9 вечера пила пустой зелен7ый чай в гостях, я молодец))
21 марта 5 день
Проснулась в хорошем настроении и чувствую себя хорошо. Взвесилась- ура, 56 кг!! уже -3 кг за 4 дня)) Вчера делала баночный массаж, утром измерилась и поразилась. Или от массажа, или от совокупности массажа и диеты, обьемы уменьшились))
ОГ 96 см - ог 96
ОТ 75 см - от 74(-1 см)
.ОЖ 91 см- ож 87(-4 см)
об 96 - об 94(-2 см)
с утра морковка с лимоном , вкусно))))
Домой приехали только в 2 часа, есть не хотелось и было так лень жарить рыбу(( но все-таки, к 4 часм я начала жарить рыбу, купила палтус замороженный ввиде порцион. кусков правильной формы, думала удобно. Стала жарить, он весь разлезься, и просто каша в сковродке, добавила воду протушить, отловила в тарелку,на вкус ужас и на запах тоже, гадость ужасная. съела ложку и все - выкинула. В 6 сьела один апельсин и 1 мандарин. Есть не охото, до сих пор этим палтусом дома пахнет((((( Собираюсь на фитнесс в 8 вечера.
22 марта 6 день.
С утра встала, занималась собой)) Маски сделала для волос и лица, ихзмерилась вся опять, взвесилась. Вес пока стоит 56 кг, обьемы теже. Вчера ходила на латино, натанцевалась)) Думала, может еще отвес будет, но пока тишина... Утром была чашка зеленого чай, в обед в час дня вареная курица...ммм...и салат из капусты.Я так обьелась, что даже спать захотела. Поспала с сыном часок) Самочувствие хорошее, настроение тоже!! Что редкость для меня, когда я на диете))
ужин все по системе, 2вареных яйца и капуста с растт. маслом, ужинала в 6 вечера.
В 9 вечера выпила с мужем за компанию зеленого чая. Стараюсь пить воду в перерывах между едой, а то, пардон, в туалет не могу сходить((((
23 марта 7 день)))
уже неделя, это греет... была ужасная ночь, сильно капризничал ребенок(( проснулась с головной болью, выпила таблетку от головы и еще немного поспала. Встала около 9 утра, полегче уже. С утра что-то аппетит разыгрался, выпила чаю - балдею)) По весам почти никаких изменений(( Сейчас весы показывают чуть меньше 56, чуть сбросила все-таки, но сколько точно грамм не знаю, весы механические.ПО сантиметрам тоже, только ушло немного в талии, сейчас почти 73.
обедала в час, говядина отварная и один апельсин. Сухомятка уже с трудом идет)))
сегодня рано проголодалась, на ужин фрукты, съела в 5 один апельсин и один мандарин, теперь тошнить начало((( около 6 сьела яблоко
Сейчас 10 часов вечера, мне прям фигово((( Тошнит. Налила чаю, надеюсь полегчает
24 марта 8 день.
С утра хорошие новости))) Взвесилась 55 кг!!! За неделю ушло 4 кг)) Урра!!
С утра встала, тошнота прошла, но голова болит. Решила варить кофе, выпила и полегчало. Сварила сазана на ужин сразу)) Чтобы был)))Муж сказал, уже заметно что похудела)))
обед случился только в половине третьего! кушаю меню первого дня, 2 яйца,капуста с маслом и так как там написано большой помидор, а у меня маленькие, то 2 помидора)))
ужинала в 6 вечера, немного капусты с маслом и вареный сазан, тааак вкусно, обажаю его даже без соли!! Моно сказать обьелась. Потом у меня пропеллер включился, я чуть ли не генеральную уборку с 6 вечера до 11 ночи совершила, сейчас обессиленная попила чай. в ванну и спать....
25 марта . 9 день
вес стоит 55 кг))
обьемы не измеряла.
Вчера сынок рассыпал весь кофе и поиграл в нем в сафари своими машинками. С утра пошла за кофе, купила Жардин Коламбия Супремо, правда он для кофе-машин, а я в турке варю, но очень понравился, такой вкусный, нежный. Хотя и не очень тоже кофе люблю, но заметила, мне от него так хорошо по утрам становится, решила пить)) завтрак был в 9.30
Обед немного капусты с маслом и сазан вареный. обед в 13.00
ужин- кусок говядины и 1,5 стакана кефира. мясо не доела, не лезло уже. ужин в 17.45
муж задерживается на работе, решила воспользоваться моментом, и позаниматься по видео и по упражнениям, которые советовали в сообществе. Начала с видео Джиллиан Майклз, устала за 10 минут до невозможности, решила посмотреть что-нибудь другое. Сделал 3 упржанения на пресс и 2 на талии от Пальмиры, которые она давала в марофоне плоский живот. потом вспомнила про видео- красота за 10 минут. И сделала по 10 минут для попы, пресса и растяжку. Итого прозанималась час!!! Последнее видео очень понравилось, пока буду делать их, постараюсь каждый день делать.
26 марта 10 день
утром взвесилась, также 55 кг((
Спала очень мало сегодня, в 5 встала и выпила чая, потом в 10 кофе. Проблемы с кишечником(((
сегодня очень тяжело мне дается все! В час обед, 3 вареных моркови одно яйцо всмятку, запихнула только одну морковь, больше не могу. Тошнит и есть охото. Так как на ужин яблоки, в 2 часа решила, что уже ужин и съела одно яблоко, полегчло на душе и желудке))Все, иду спать, устала....
!0 день был очень тяжелый, и в моральном плане и в физическом. у меня болело все и хотела есть. Поспала в обед, после обеда в половине 4 еще сьела яблоко, голод был сильный. А вечером случилось небольшое послабление, но но укладывающееся в меню системы. Так как на ужин были фрукты и можно чай, муж привез с магазина маленькую коробочку клубники и персики)) И чай вкусный-вкусный))) В общем, почти в 11 вечера я выпила две 2 чашки чая, сьела всю коробочку клубники, 180 гр, и один персик))))))))))) И довольная пошла спать
27 марта, 11 день
с утра на весах 54 кг!! Ура, ушло 5 кг)))
В 10 утра выпила бокал фруктового чая, тушу кабачок на обед)
Обедала в час дня, кабачки тушеные. Ужинала поздно, попала домой только в 8-ом часу вечера, ужин фрукты, грейпфрут и персик)) В течении дня пила чай.
28 марта 12 день
даже не верится, что завтра последний день. Психлогически иногда тяжело, перснятина надоела.
утром взсесилась, уже 54,5. плюс 500гр, наверно вчера неправильно взвесилаь
утром морковка с лимонным соком.
обед в половине третьего сазан вареный, 2 маленьких помидора вместо томатного сока.
усталость накатывает, спала днем сегодня с сыном почти 3 часа, встали в 17.40, а сейчас 11 я опять спать хочу. Ужин около 18.00, 2,5 апельсина. В 8 вечера ходила на тренажеры, первый раз, не понравилось, пошла потому что на аэробное занятие опоздала. Около 10 пила чай.
29 марта, 13-тый день
Встаю с трудом, утром в 9.30 пью чай.
в 13.00 обед, вареная курица.
Вечером нарушила)) вввсе уже почувствовала,что последний день. Вместо морковки и 2 яйц, сьел в 4 один апельсин и в7-ом часу апельсин и яблоко. Так хотелось сочного чего-то, а не сухомятки