вес 67,9
утро- творог+варенье
день - зелёный чай+ рахат-лукум
обед ужин - много всякой дряни. хлопья с молоком. котлеты.помидоры.сыр. пряники. вобщем, СРЫВ
завтра жду ппц какого привеса(((
вес 67,9
утро- творог+варенье
день - зелёный чай+ рахат-лукум
обед ужин - много всякой дряни. хлопья с молоком. котлеты.помидоры.сыр. пряники. вобщем, СРЫВ
завтра жду ппц какого привеса(((
вес 66,8
утро- кофе с молоком и сахарозаменителем, 2 бутерброда( хлеб "8 злаков"+сыр "Российский"), 1 конфетка "Маска"=))
обед- зернёный творог 200гр, чай чёрный с яблоками
полдник - 2 йогурта Активия, чай с яблоком
ужин - био-йогурт 400 мл, кофе
ночь - много хлеба "8 злаков"+помидор
вес 67,9
завтрак- кофе+молоко, арбуз 4 кусочка, рахат -лукум 4 кусочка
обед - творог 250 +1 актимель
полндник - 2 огурца, кофе с молоком.
ужин - актимель+кофе с молоком, кусочек сыра "российского"
вес 66,9
завтрак- творог домашний + ложка варенья
ланч- йогурт активия 125 гр.+ бутылочка актимель
КЛЯТВЕННО ОБЕЩАЮ ВЕЧЕРОМ ПРОКАЧАТЬ ПРЕСС И СВОИ НЕОБЬЯТНЫЕ ЯГОДЫ!
обед - салянка+ котлета (боже, это нереальный пищевой оргазм экстаз )
ужин -персик, много арбуза....
безумно вкусный и калорийный денёк=)
физ нагрузки - пресс.30 мин
вес 67,1 (вчерашнее пиво ночью дало о себе знать!!)
утро- кофе+молоко, кусочек макового рулета (грамм 100, не больше)
обед - салянка овощная (капуста, перец, помидоры морковка, лук + специи - всё тушеное на пару без масла), зелёный чай
полдник- 3 бутылочки актимель
ужин - персик, зелёный чай
вес 66,3
завтрак- кофе +молоко, ломтик сыра "Топлёное молоко"
обед - актимель 2 бутылочки
полдник- сок яблочный без сахара
вечер- сок Тонус 200мл, яблоко помидор, огурец
ночь- пиво 0,5 + начос+соус сырный
вес.67,3
утро- картофель (пюре) 200 гр.+2 огурца
обед - 2 яйца+ помидор+огурец
полдник- бутылочка актимель
ужин- бутылка актимель
среди дня 2 чашки кофе+молоко, зелёный чай, витаминный напиток
вес 67,3
затрак - кофе+молоко, рахат-лукум 2 кусочка
обед - кефир 3% 0,5 л.
полдник - аттимель 1 бутылочка, кофе+молоко
ужин - творог 250 гр 5,5% "Домик в деревне", зелёный чай
среди дня - зелёный чай, витаминный напиток.
нагрузки - ягодицы, наколны(сделаю вечеро после работы)
Подруга из Турции привезла мне в качестве сувенира разный рахат-лукумчик=)
держусь. буду на завтрак по 2 штучки. вот такая сила воли. горжусь собой-)
кто хочет проверить свою выдержу - под катом фотки=) смлабовольным не смотреть=))