Я вот дикий психопат, и если что-то беспокоит, и к врачу можно попасть быстро, то я на крыльях бегу проверять сомнительную для меня область организма))) Уже несколько дней тянет низ живота, поясницу, порой ноющая боль...Овуляция должна подоспеть, но дискомфорт-то уже не день и не два, а боль и неприятные ощущения вроде как прям во время О. должны только быть,да и то несколько часов только. У Г. была месяц назад, все было ок. Понятно, что если это воспаление какое-нибудь, то оно проверка месяц назад - это уже ничто. Температура нормальная. А когда у меня О. прям точно не скажу, цикл около 31 дня. Вот и думаю, бояться и бежать к врачу, или все пройдет. А то я накрутила себя уже весьма продуктивно((( Естесссссно, начиталась в инете всякого...о воспалениях...все симптомы нашла и т.д.))))) Я псих. Да. А если пойти к Г, то она ведь тоже сразу не скажет, сначала анализ возмет, а потом его ждать неделю.....
Подробно описывать все упражнения не буду. Ссылка на книжку дана, там есть все. Напишу лишь о том, сколько упражнений должно быть на все группы мышц. Просто хочу, чтобы все понимали, что если вы идете а зал и прыгаете по всем тренажерам, пытаясь сделать упражнения на все группы мышц сразу, да еще делая лишь по одному подходу, то результата тогда не ждите. Более того, надо знаеть еще какой вес брать, сколько раз его поднимать. Я не профессиональный тренер, поэтому не скажу, что я знаю все возможные упражнения, какие существуют, кругозор расширяю постепенно, да и подбираю то, что подходит именно мне, на остальном внимания не заостряю специально. Но основы, конечно, изучила, то, что должен знать каждый любитель железа, знаю. Поэтому, есил вы спросите, почему у вас болят суставы от того или иного упражнения, я вам не отвечу. Не отвечу еще и потому, что надо видеть, как вы выполняете упражнения, если техника страдает, то в этом тоже может быть причина, но это надо видеть. И советовать препараты по избавлению от болей тоже полномочий не имею. Это должен знать даже не просто тренер, а врач.
Итак, если вы задумались о рельефе, то надо уяснить несколько правил, без которых результат будет или слишком призрачным или его не будет вообще.
1. Для достижения результата по всем фронтам, а именно совершенствования всех фигуры и отдельных ее частей, надо помнить, что тренировать надо все тело. Разговоры вроде "я хочу попу, как мне накачать ее и только ее", "хочу пресс безумными кубиками, как мне его приобрести, но все другое меня устраивает" ОТСТАВИТЬ! Такой подход не верен. И попа, и пресс, и все другие группы мышц работают постоянно, даже когда вы пропабатываете что-то еще. Присядаете со штангой, пресс работает, качаете грудные мышцы, руки тоже в действии, и так далее. Поэтому если занимаетесь всеми группами, то тот же пресс у вас будет намного рельефнее, нежели вы просто будет качать только его. Да и все тело у целом будет более поддянутым. Все должно развиваться равномерно.
Просто выкладываю фотки. И еще раз прошу, девочки, кто добавляет в инстаграм, пишите мне сюда, а то ну не знаю ведь кто это, даже не знаю откуда, поэтому не фоловлю.
Очень жду двоюродную сестричку. Она в этом году переезжает в Мосвку учиться. Из Липецка. Надеюсь, поступит как хочет, куда хочет)) Она золотая медалистка, настоящаяя, очень горжусь, но хвалить не буду до поступления. ТТТ... У нас 10 лет разницы (она младше соответственно), но мы всегда были друзьям, даже когда ей было 4, а мне 14. Это удивляет и делает отношения еще ближе, а жизнь счастливее. Можно сказать, воспитала себе подружку. И кормила, и спать укладывала, и купала, и гладила пеленки, и играла, и читала, и т.д. ... Так что 3 месяца в году была прям няней)) но мне это нравилось. Сначала сестра была как игрушка для меня, а потом я уже и не знала, как можно иначе. Может я нанянчилась, и в том числе поэтому не испытывала уж такого безумного желания пораньше завести своих деток))) А может просто так все сложилось. Но теперь уж сестра сказала, что с нашими детьми она отработает мою к ней заботу)))))))))))ахаха, посмотрим))
Сестрица прекрасно дружит не только с головой, но и с руками. Она расписывает футболки и шьет игрушки, это хобби)) Фото ниже. Сестропиар получился))
Тренировочная фотка свежая))
Понравились. На ноге пока не смотрела. Лабутены всегда победят, конечно, но эти тож порадовали. Цветные-смешные))) С монохромной одеждой было бы мило.)))
Как обещала, девочки, вот она. Не стала каждой кидать, выложу тут, для всех желающих. Те, кто занимается в зале, так и занимайтесь, включив упражнения из книжки в исходном виде, а те, кто дома, изобретайте, как заменить тренажер, или просто пользуйтесь упражнениями с гантелями и штангой, их-то можно и купить домой, ну или заменить штангу handmade вариантом. Всем удачи!
Теперь я есть на коробке для электронного коврика для занятий спортом)))
Фотограф Катя Мир . Мне было интересно. Готова теперь сниматься для рекламы. Адидас, Найк, где ваши миллионные контракты, я жду!))) Опыт был очень полезный и позитивный! Катюша, спасибо. Ну и еще немного фоток просто мне в копилку))). Начало положено. На этом не остановлюсь. Теперь хочу прям супер спортивной фотосессии с маслом, тяжелым железом и другими примочками)))
Город-праздник. Нам очень понравилось. ВСЕ! И даже холодная погод настроения не испортила. Истоптали весь центр, съездили в соседние районы, под конец уже думали, что уезжаем из дома))) Летели австрияками, они молодцы. Кормили вкусно. Отель брали апартаменты. Нам удобно. КОнечно, ничего не готовили, но пили чай, завтракали когда в номере, когда в кафе. Самое потрясающее в Вене, как и в самой Австрии, наверное, это хлебные изделия!!!! Просто фантастика, как вкусно. Кусаешь булочку, и счастье настает моментально. Каждый день свежий. Белого хлеба мало, в основном злаковый. Вот на него-то мы и налегали. Сеть пекарен "Анкер" - монополист практически, они на каждом углу. И сэндвичи у них потрясающие и всегда свежие! Чего в Москве даже в кафе не всегда поймаешь. Хомячили выпечку как маньяки, но при этом похудели, так как ходили по 7 часов в день))) Можно радоваться))) Остальная кухня национальная нас не впечатлила. Нет, она хорошо, просто не на наш вкус. Шлицель бырали пару раз только. Пиво тоже не пьем, поэтому тут тоже восторгов не выскажу.
В Вене есть прекрасный парк "Шенбрунн". Дивная красота и простор. На территории есть еще и старейший в Европе зоопарк, куда мы правда не пошли, так как не фанаты. А такж летняя резиденция королей. Вот на "Шенбрунн" с погодой нам повезло, нагулялись, ноги натерли, все как положено.
Главная площадь Вены - центр жизни. Там и кафе, и музеи, и магазины. Нет, конечно, не все, но очень много. Туристов море, а туристов из Азии - два моря. В Луи Виттоне они толпятся как родные, порой не было вообще свободных консультантов для остальных туристов или местных. Они дико извинялись, но Азиаты штурмовали магаз прям группами. Ни разу не видела туристическую группу русских или Европейцев, чтобы такой демонстрацией шли в магазин))) Было забавно наблюдать. Немного обновок тоже выложила, все не буду, конечно, так как накупили хорошо так))
Сходили в замечательный музей часов, где представлены экспонаты, начиная с 15 века и по сей день практически. Многие из старинных до сих пор работают. Восторг!
Кофе в Вене вкусный в большинстве своем, кроме Старбакса и Магдака, естественно. Чай много где тоже хорошо, но не в итальянских ресторанах. Еды везде завались на любой вкус. Но самое вкусное после хлеба - это мороженое! Всех мыслимых видов! Оно вкуснейшее. Впечатлений у нас масса, Вену мы определенно любим. Город нас принял и полюбил)))
на ББ фотки просто не вставляются как в контакт и фейсбук, обязательно уменьшать надо(((((((((((((((((((((((
Вернулись мы. Было супер, уезжать не хотелось. Дома тоже хорошо, но беззаботность осталась в Вене)))) Чуть позже напишу подробнее, фотки разгребаю, их тысячи....