Missis K - страница 148

Сегодня отвес полкило.Итого за 2 недели 4 кг.Неплохо.Хорошо бы через 2 недели увидеть еще минус 4 кг)))

Пришли КД.сижу на таблетках,поэтому день ленивый и зажорный.Ну ничего,разок можно чуть расслабиться,но только совсем чуть чуть)Кстати,поняла,почему меня в последнее время все спать тянет пораньше)я ж Афобазол пью))))Вот в те дни,когда пью-к вечеру устаю сильно и спать хочу)А я на углеводы грешила)

Упражнений не было(кроме генеральной уборки,но это не считается,наверное)))

Ухода не было.

воды около 2 л

Еда

Пшенная каша на смеси молока и воды,кофе с молоком,20 грамм фундука(это между прочим полноценные 15 орешков)

Грудка на парУ 150 грамм,огурцы-помидоры,кефира 0% 300 мл

Кофе с молокм (душа попросила)))) и снова 20 грамм фундука

2 банана,яблоко

Творог 0% грамм 150 плюс печеное яблоко и 50 мл кефира

1 яйцо,огурцы-помидоры по 150 грамм примерно,кефира 200 мл(это еще только планируется)

Итого калорийность дня 1608

Б 117 грамм=35 %

Ж 53 грамма=16% (и орехи не помогли))завтра рыбий жир начну пить)

У165 грамм=49%

Итак,промежуточный результат через 2 недели.Как я и предполагала-особого результата нет(Но еще грешу на пришедшие сегодня КД,может они меня "надули",ааа?

объемы практически не поменялись

От-75,Обоков-90,Оживота-95,ОБ-106,Оноги-61,Оруки-31,Опг-75.Вес 66 кг(таки ушло полкило со вчера,несмотря на КД.И за 2 недели-4 кг.Только где они?((((

Фото 2 недели назад и сегодня .Научилась делать коллажи!)))извиняюсь,телефонофото))))

Сегодня отвес полкило..итого сейчас вес приблизительно конца апреля Если учесть ,что вся эта каша заварилась в начале марта-на возвращение в прежнюю форму у меня 2 месяца))))Завтра 2 недели с начала второго похудения и по плану-фото с оценкой результатов.Ой,боюсь -боюсь....для себя то я боХиня,а вот на фотках...вряд ли))))Если серьезно-боюсь не увидеть результата и затормозить.

вода чуть меньше 2 л

Упражнения 30 минут,плюс растяжка

Контрастный душ,самомассаж с АЦкремом

еда

Каша 4 злака,кофе с молокм

После упражнений-протеин с молоком (итого 900 мл 1,5% молока за день)

180 грамм 1,8% творога с печеным яблоком и 50 грамм мацони

100 грамм мацони с отубями

100 грамм мацони с отрубями плюс 3 помидорки

100 грамм говядины на парУ,грамм 200 огурцов,помидорка,кефир нежирный 300 мл.

Все,баиньки пойду скоро)))Что то я к вечеру совсем смурная становлюсь.Углеводов чтоль не хватает?)))

Жиров так уж точно не хватает.Хотя граммы превышают норму,но в соотношении БЖУ их катастрофически мало.Сегодня закупилась орехами,буду "принимать" в терапевтических дозах по утрам)))

Калорийность дня 1412

Б 129 грамм=41,3%

Ж-36,5 грамм=11,7%

У 146,8 грамм=47%