Татьяна - страница 2

Спросила меня Арина. Дааа, я долго подбирала слова, чтобы описать их. А началось все с того, что я в очередной раз напевала шутошную песенку

Старый барабанщик, старый барабанщик,

Старый барабанщик долго спал.

Вдруг проснулся, перевернулся,

Всех фашистов распугал.

Сегодня был очередной день в нашей ГКП, группе кратковременного пребывания то есть. После последних двух раз, когда моя Ариша плакала, мы перешли на супер-адаптационный-режим. Папа отвез ее к 10-00 и сидел 40 мин. рядом с садом в машине, чтобы потом доставить домой. Предварительно мы с ней все проговорили, сказали, что папа даже уезжать не будет. Меры наши СЕГОДНЯ подействовали. Домой прибежала счастливая, долго меня целовала, сказала, что не плакала и играла с ребятами. Пишу и даже не верится, что это про мою общительную, адаптированную в коллектив Арину. которая с 2,5 лет оставалась на пару часов с мини-саду с преогромным удовольствием. Видимо переезд, рождение Даши, вынужденная пауза во всех общественных мероприятиях сказалась... Бедная моя муся. Ну ладно, начнем все сначала. Благо никто нас не торопит.

Советы нашего доктора-ортопеда:

-несколько раз в день ходить по ортопедическому коврику

- обувь с жестким задником и хорошим супинатором (она рекомендует Rabbit, Ciciban, Таши орто, Super Fit)

- массаж - раз в квартал

- парафиновые обертывания ножек (разогреть парафин на водяной бане, окунуть в него пеленку, сложенную вчетверо, остудить и обернуть ножки)

- упражнения

- катать ножкой валики

http://www.ploskostopiya.net/lechenie-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah/

50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.