Цитата отрывка сообщения Лены - отсюда
................
Сразу скажу: с помощью упражнений нельзя ни увеличить грудные железы, ни сделать их более упругими. Зато можно грудь поддержать.
1) Самое доступное упражнение, направленное на поддержку груди, -- это отжимания с широкой постановкой рук.
Отжиматься лучше от пола, но поначалу можно и от скамьи.
Если отжимаетесь от скамьи, то обязательно касайтесь её грудью. Чем шире постановка рук, тем больше работают грудные мышцы.
Сделайте 3-4 подхода, как минимум, по 10 повторений каждый. Не получается по 10? Отжимайтесь от более высокой скамьи: чем выше опора, тем легче.
Если можете сделать 20 повторов в подходе, то нечего отжиматься от лавки или с колен. Отжимайтесь от пола по-взрослому.
2) Жим гантелей на наклонной скамье.
, очень много занимаются сами. Мама Настя буквально живет проблемами девочки и мечтает лишь об одном - поставить Вику на ноги.
