УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП!
Свод стопы формируется у детей 3-4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6-7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках.
Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы.
Упражнение «цыпочки»
Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
Упражнение «мишки»
Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
Упражнение «пяточки»
Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
Упражнение «путаем следы»
Исходное положение: стоя, руки на пояс.
Ходьба, 30 с.
Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг-другу (буквой «Т»)
Упражнение «утята»
Исходное положение: сед (сидя на корточках), руки на пояс.
Ходьба, 20 с.
Упражнение «кружочки»
Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч.
На счет 1-4 ― вращайте стопами внутрь;
3-8 ― наружу
Повторите это упражнение 3 раза.
Упражнение «педали»
Исходное положение: сидя.
На счет 1-2 ― носок потянуть на себя;
3-4 ― стать на цыпочки;
5-6 ― вернуться в исходное положение;
7-8 ― максимально поднять носки стоп
Повторите это упражнение 3-5 раз.
Нагрузку можно изменять: ставя стопы дальше от стула ― уменьшать, ближе ― увеличивать.
Упражнения для стоп с предметами
Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя.
Упражнения для стоп с мячиком
Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик.
Катание мячика ногами попеременно:
от пятки ― к носку и обратно;
по кругу, по часовой стрелке, против ― носком, пяткой;
«восьмеркой».
Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5-7 раз.
Упражнения для стоп с гимнастической палкой
На счет 1-2 ― перекатывайте палочку ногой от носка к пятке;
3-4 ― обратно;
5-6 ― то же ― только носком;
7-8 ― то же ― только пяткой.
Повторить это упражнение 3-7 раз.
Вот часто нужно что-нибудь подарить, и голову ломаешь - либо банальщина-пошлятина, либо очень небюджетно. Ручной работы подарки - классная штука, но на вкус чужой можно не угадать, я например, не люблю самодельное мыло почему-то. Врачам-учителям часто дарю чай-кофе-икру. А можно дарить съедобности собственного изготовления. Например, сахарный сироп с добавлением разных вкусов в красивой бутылочке) http://www.gastronom.ru/recipe/3925/saharnyj-sirop, можно самостоятельно сделать клюкву в сахарной пудре или пастилу а-ля белевская. Не знаю, уместно ли дарить такое скажем учителю, а вот близкому человеку, наверняка, будет очень приятно)
Решила я сегодня - экономить, так экономить! По амбарам помела, по сусекам поскребла - в морозилку заглянула - чего там такого забытого найдется. Нашлась пачка горошка замороженного, купленная эдак с год назад. На обед у меня суп куриный планировался, и решила я горошек туда утилизировать. В инете нашелся рецепт куриного супа с замороженной овощной смесью, вот его то я и решила подогнать к своей кухне на сегодня). Итак, имелась половинка курицы, была сварена в 5литровой кастрюле (2/3 где-то бульона получилось), курицу достала, мяско выбрала в контейнер, кости выкинула. 6 картофелин почистила, порезала - кинула вариться в бульон. Дальше 2 луковицы, порезала, обжарила на сковородке в смеси растительного и сливочного масла, потом туда кинула нарезанную брусочками морковку, потушила пару минут, и туда же пачку горошка, обжаривала это дело еще минут 7. Высыпала все в кастрюлю с картошкой, поварила еще минут 5, пока овощи не стали все мягкими. В сливках 10% 300 мл размешала ложку с горкой муки. Отправила все это в кастрюлю. Добавила соль по вкусу. Вскипятила и сразу убавила нагрев до минимального, еще 3 минуты под крышкой и все. Жалко, не было свежей зелени посыпать это дело. В тарелку клала кусочки курицы и заливала ее супом.
Супчик получился очень красивым, зеленый горошек и оранжевая морковка его очень украсили. И самое главное - очень-очень вкусный! Мой старший - главный привереда в еде, съел первый и попросил добавки. Младших напряг горох в супе, сначала повозмущались, потом распробовали и с аппетитом съели. Думаю, что к нему здорово подойдет белый хлеб, подсушенный в тостере, можно с сыром или чесночком).
Мой муж на меня ругается, когда у нас портятся продукты, и приходится их выбрасывать. И в самом деле, неэкономно это, да и просто грех. А у меня это бывает частенько. Чаще всего пропадает кефир, стоит в холодильнике пачка, пока не вздуется(((, еще часто эта беда случается с бананами. Если их в первые день-два не съедят, они темнеют, и уже фиг заставишь кого их съесть. Вот опять у меня завалялись 5 штук крупных бананов - это ж наверное килограмм будет, ужасно жалко выбрасывать, и тут меня осенило - их же наверное можно в выпечку? И точно - куча рецептов в интернете, где нужны именно перезрелые бананы. Я выбрала банановые маффины. Время приготовления - 10 мин, плюс выпечка. Получились очень аппетитные и вкусные), дети умяли с молоком). Можно старшему в школу на перекус давать такие кексики.
Рецепт:
2 спелых банана (я взяла 3, другие два уже совсем пропали)
100 гр сливочного масла или маргарина (у меня масло)
2 яйца
150 гр сахара
2 чл разрыхлителя
250 гр муки
Бананы размять в кашу, растереть масло с сахаром, потом добавить туда яйца, размешать, соединить с бананами, хорошенько размешать, потом всыпать туда муку с разрыхлителем и вымесить тесто (я размешивала миксером на малой скорости, пока тесто не стало однородным, у меня получилась консистенция густой сметаны). Разложить в формочки и выпекать в нагретой духовке на 180 градусах 20 минут, у меня пеклись минут 40. После выключения духовки дать еще постоять. Из этих продуктов у меня получилось 14 маффинов.
В понедельник 11 апреля - 2 месяца нам было), вчера, наконец, добралась до поликлиники, пока только педиатра посетили, остальных врачей в следующий вторник начнем проходить. Вес наш 6220. Кило 400 за месяц прибавили, рост 62 см, носим вещички на 6 месяцев).
Пошли сдавать кровь. Медсестра взяла его за ручку, стала ручку массировать и ворковать с ним), он так довольно на нее смотрел, улыбался), а потом - раз и уколола маленький, бедненький пальчик(((. Надо было видеть, как малыш обиделся, какое у него было личико, как он горько плакал... Мне его так жалко было - обманули бедняжку, вот она жизнь!
Наши умелки: улыбаемся еще активнее, разговариваем с мамой, поворачиваемся на бочок, и похоже начали распознавать свой-чужой: в субботу приходила подружка и взяла его на ручки - так он испугался и заплакал! Хотя на ручках обожает быть.
Вчера дочка сообщила мне, что в садике сегодня День космонавтиков))). Такая прелесть, я не смогла ее переубедить, что праздник немножко по-другому называется. Нет, они сегодня все космонавтики, и Лиля, и Вася, и Леша. А Гриша еще маленький, поэтому он - не космонавтик)))
Ух ты, что я нашла!))) https://www.babyblog.ru/community/post/rukodelie/1938567
Вчера вечером испекла быстрый шоколадный тортик в мульте. Сметана ночью отстоялась в холодильнике, а утром я быстренько с сахаром крем взбила, коржи намазала и тортик готов). Ко мне зашла подружка, и мы с ней часок поболтали за чаем с тортиком. Муж спит, дети с нами на кухне, мульт смотрят и тортик едят.))) Гришенька в качельках сидит рядом. Идиллия и расслабуха, правда старшего создателя шума и хаоса не было - у бабушки.
Когда у меня был один ребенок, я до 4-х месяцев не помнила, как меня зовут, не то чтобы тортики печь и с подружкой их кушать))). Все-таки человек ко всему приспосабливается)
В первую субботу каникул Вася и Алеша ездили с бабушкой и дедушкой в Центральный Детский Мир. У Васи исполнилась давняя мечта - ему купили деревянный меч! Просил именно деревянный, были у нас различные пластиковые со светом и звуком, но его потянуло к естественности))), до лета не дотерпел - папа бы на даче сварганил бы ему меч. Ребенок был счастлив). Едут домой, и Вася спрашивает у бабушки: А когда мне исполнится 18 лет, и меня заберут в армию, самый главный генерал разрешит мне с собой этот меч взять?)))
Вот только Лиля расстроилась, что ей не купили розовый меч...
Вчера пришла бумажка о том что в связи с изменением состава нашей семьи выплата субсидии приостанавливается, пока мы не предоставил документы о составе семьи. Написано в течение месяца предоставить. В течение месяца после чего? Рождения ребенка? Его регистрации? Получения этой бумажонки? Бред какой-то, семья увеличилась, они субсидию отменяют. Позвонила в справочную - эти деревянные люди не смогли ничего мне сказать, ни какие доки нужны, ничего. Идите мол в мфц и переоформляйте субсидию. У кого так было? Расскажите, плиз, неужели весь пакет заново собирать надо? Не могу до мфц дойти сейчас(((
Ps: муж вечером заехал в мфц - попросили только свидетельство о рождении, сказали, что в апреле переведут за 2 месяца... Посмотрим...
Расскажите, какими шампунями пользуетесь для дочек? У моей светлые, прямые, тонкие волосы до лопаток. Голову мыть ненавидит - истерит, хотя шампунь детский без слез. Волосы непослушные, мне даже хвостик ровно сложно сделать, хотя воспитательницы в садике ее аккуратно причесывают очень (позор мне, руки не из того места растут)