миллибилли - страница 5

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба 

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок 

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались. 

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день 

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. 

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал) 

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна. 

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир. 

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам! 

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой. 

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом! 

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки! 

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила 

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать 

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду. 

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их! 

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно. 

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре. 

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной 

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

наконец то два зубика на подходе)снизу скоро будут красоваться,а пока один в десне,а другой чуть чуть вылез остренький и царапается)ух здорово то как)и необычно)раньше были гладенькие десна теперь мне пальчик больно им кусает)хорошо хоть до соска еще не додумался,ттт

Сегодня нам ровно 5 месяцев :)

Как же я жду и считаю каждый его денёчек.

Наш вес 8600 и рост 68 см,за этот месяц Марк стал многое понимать,все его интересует) Теперь играет с ножками :)

Когда мы спим утром стягивает с папки одеяло(правильно,а то мама ведь тоже не укрыта благодаря ему)

Лежать мы конечно же совсем не хотим,пытаемся встать)иногда получается ,если лежит на подушке,но сразу же плюхается лицом в матрас)

На животе лежать тоже не любит,кряхтит и возмущается,так как даже ползти не может хи хи)

Сидим на стульчике,(вернее полулежа немного) для кормления,но пока ничего не кушаем(у нас уже был неудачный опыт прикорма,я от него отказалась пока,все же подожду до 6 мес),а пока этот стульчик мне очень развязывает руки)я могу хотя бы готовить пока он сидит рядом)

Купается в ванной также самостоятельно в круге,я принимаю участие только тогда когда его нужно вынимать,ну и естественно просто слежу чтобы воды не наглотался)

Стали укладываться уже без качаний,просто укладываю на бочок похлопывая по попке,и моя лялечка сразу засыпает(спать ложимся только когда он сам захочет)

Зубиков пока нет,слюни все еще рекой,пьем фенхель,очень любит.

Немножечко бастуем,начал отталкивать меня когда его кормлю,надеюсь скоро это пройдет,кормить не перестаю.

А так вроде бы пока все)ждем с нетерпением полгодика)

девушки дорогие,может кто чего посоветует,малыш спит при постоянном шуме,я уже не знаю что и придумать,заказала детские беруши из пластич. мед силикона(спец круглые которые не вставляются в слуховой проход),они оказались не пластичные и вообще неудобные,в общем дом у нас в центре,проезжая часть,вечно машины,когда они ездят еще не слышно,но когда эти сигналки,это вообще,особенно скорая,она так страшно гудит что при закрытых окнах ребенок вздрагивает и просыпается,я уже ее проклинаю когда она едет,нереально бесит.в общем мы спим до первой скорой,(хотя когда гуляем спит прекрасно и в шуме по неск. часов.(с рождения в этой квартире,но к шуму так и не привык.что делать ума не приложу,как обеспечить тишину для сна ребенку,может у кого было что то подобное,как справились?