Посмотрела "Физрука"
я приятно удивлена. оч. понравилась в кои-то веки роль Нагиева. Хотя меня несколько раздражает "романтизация" 90х гг, наивность и предсказуемость. Но в целом, от сериала получила приятные эмоции. Вообще Д.Н., как хорошее вино, с возрастом становится все лучше, по крайней мере для меня.
Читать далее
пора перчатки покупать
худею
ладони после тренировки
не думала, что докачусь до такого ))))) есть велосипедные, еще с 2008 года, вместе с великом покупались, наверно, они тоже сойдут
Сегодня
худею
было препоганейшее настроение. причина мелкая и вообще можно было бы забить, но не получилось как-то. но у меня же есть спасательное средство - ЗАЛ. Я уже не понимаю, как я без этого жила.
1,5 часа в качалке, поржали с тренершей, поболтала с бывшим начальником в перерыве между подходами, а во время подходов впахивала так, что ни одной сухой волосинки на голове не осталось. И настроение просто до небес сейчас. А еще... я утром весила больше, чем сейчас - вечером. А значит завтра с утра я очень порадуюсь на весах. Гип-гип УРАА!
P.S. ем курогрудь
и 2 жопы для вдохновения
Читать далее
pro спорт
худею
2 трени без руководства - я тряпка и мямля )))) и халтурщица. сегодня Лерка была в зале и приглядывала за моими опусами, это значительно укрепило "боевой" дух. но, блин, все это тааааак трудно, мышцы просто горят, руки не поднимаются, ноги не идут.... а если нет настроения, то вообще хоть беги, точнее ползи вон. а самое противное во всем этом, что под слоем сала моей работы вообще не видно. вес ползет вниз очень медленно, потому что после тренировки ацкий жор, да и вообще я жрать люблю,чО уж там. и все это в совокупности дает результат такой - мне косяк идти в зал. НО Я БУДУ. это факт.
потому что хоть мышц и не особенно видно, зато я их отлично ощущаю, и это мотивирует. ведь я же знаю, что эти мои ненаглядные мышцы работают со мной заодно против запасов на черный день и таки проявятся в недалеком будущем. сегодня из косяков в питании - пепси лайт. ну блин захотелось, хотя отдаю себе отчет, что за мерзость. ну хоть вкус вспомнила )))
Коктейль с отрубями и черносливом на завтрак.
Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые - это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
8. А вот теперь самое время угощаться.
Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые - это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
8. А вот теперь самое время угощаться.
а еще блин, поняла, что легко не будет ни-ког-да. чтобы был результат, надо постоянно блины накидывать.... а ведь кажется, что этим всем красоткам фитнес-бикини все уже легче легкого.... бляяяя
Читать далее
Байк Фэст 2014. Хорошо, но мало.
Читать далее
День победы
Ребенок спит, а я сижу на кухне, слушаю "Случайный Вальс" в исполнении Утесова, Хворостовского, Погудина и проч., выпила 50гр. коньячку и плачу немножко. "я совсем танцевать разучился и за это прошу извинить"
Физиология - наше все.
Клуб Стройнеющих
Спасибо нашей дорогой Марине, я таки взялась за питание. И теперь реально поняла, КАК сильно самочувствие зависит от того, что было закинуто в ЖКТ. Если у меня случается углеводный срыв (да-да, куда же без срыва заядлой углеводной наркоше) - то я сонный тюлень. если случается белковый загруз - то я злобный и активный хышник-спринтер. энергия вроде есть, но она быстро улетучивается. А вот если все правильно - Б+У+каааааапельку жирка, то и настроение - супер, и энергии на марафонскую дистацнию, и вообще такая легкость и просветленность. Ловлю себя на мысли, что почему-то не хочется шоколада и мороженного ))) Кайф.
Читать далее