Войти Регистрация

Николай

Мишутка — 7 лет 7 месяцев
Киев Украина
3 ноября 2010, 11:00   •  Без категории

Мне часто задают такой вопрос.

Начинающему самое главное - начать и уверенно, регулярно продолжать заниматься.
Залог эффективности и результата не в весе обруча, а в регулярности упражнений.
Это не таблетка БАД - съел её и сразу рад. :)

Выбор первого обруча по весу зависит от начальной физической формы (вес и длительность) и от силы воли (регулярность упражнений).
Варианты выбора обруча - примерно от 1 кг до 3 кг, для новичков как правило это диапазон 1-2 кг.
Этого достаточно для начала и для определения с регулярностью занятий.

Я составил такую табличку с критериями выбора на примере линейки массажных обручей Health Hoop:

  • Массажный обруч New body Health Hoop 1.1 кг - слабая физическая форма, не уверена что буду заниматься, хочу попробовать
  • Массажный обруч Magnetic Health Hoop II 1.2 кг - слабая физическая форма, не уверена что буду заниматься, хочу попробовать, но на 100 грамм тяжелее
  • Массажный обруч Dynamic Health Hoop S 1.6 кг - нормальная физическая форма, уверена что буду заниматься нерегулярно
  • Массажный обруч Jemimah Health Hoop II 1.7 кг - нормальная физическая форма, уверена что буду заниматься нерегулярно, но осилю пошире и потяжелее
  • Массажный обруч S Passion Health Hoop 2.0 кг - отличная физическая форма, уверена что буду регулярно заниматься, знаю что нужно потяжелее

Надеюсь это Вам поможет более объективно выбрать обруч.
31 августа 2010, 11:16   •  Без категории

Я вот читаю разные форумы, из профессиональных соображений, и уже сложилось впечатление об отношении женщин к занятиям с массажным обручем (хулахупом) в домашних условиях.

Здесь я постараюсь проанализировать три причины, по которым быстро бросают заниматься с обручем.

1. "Я позанималась - нет эффекта, и бросила".

Регулярность упражнений позволяет добиться хороших результатов, но не надо рассчитывать всё получить сразу и быстро!

В отношении хулахупов - многие ожидают ну прям моментального похудения в талии! Но набив первые синяки бросают это занятие. Или же покрутив всего пару недель, раздаётся крик на форуме что ничего мол не помогает, не худею я! А ведь линейка хулахпов марки Health Hoop не зря предлагается 10 моделей весом от 1.1 кг до 2.9 кг. Надо наработать технику на легких моделях, затем переходить к тяжелым.

Раз как то пришла к нам женщина, ростом ну где-то 1,65 м., нормальная фигура. Думаю - сейчас выберет что-то полегче, 1,2 весом, ну максимум 1,6 кг. А она давай просить покрутить вес 2,6 и 2,9. И действительно крутила легко!

А все потому что с более легкими тренировалась, но - регулярно и больше года. И техника кручения отработана. Забрала себе тяжеленький 2,6 кг обруч Vita Health Hoop II

2. "У меня вылезли синяки, и я бросила"

Синяки (гематомы) у многих появляются. Есть люди, у которых ломкие кровеносные сосуды, и синяки у них легко возникают от малейшего удара. А тут надо десять минут минимум по коже долбить массажными шипами (кстати - в корейских обручах Health Hoop шипы силиконовые, в отличие от "китайцев").

Решение тут простое - надевайте плотную одежду, или приобретите специальный неопреновый пояс (пояс для похудения). И с ним же эффект будет достигаться быстрее.

Со временем кожа привыкает к нагрузкам, и синяки не появляются.

3. "У меня не получилось крутить в другую сторону, только в одну"

Ну это проблема как индивидуальная, так и техническая (что чаще бывает). Да, кто-то легче работает как правой рукой, так и левой, кому-то сложнее это даётся.

Я рекомендую обратиться к фитнес-инструктору, знающему, как правильно крутить обруч, как поставить технику кручения на правильный уровень.

Опять же, с каждым обручем серии Health Hoop в комплекте прилагается DVD-диск с упражнениями на русском языке - хотя это не заменит полностью тренера, но сильно поможет новичкам в освоении техники кручения хулахупа.

Обновлено: также следом я составил статью Как эффективно пользоваться обручем Health Hoop

Посмотреть 8 комментариев